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产后怎么减肥?这几点一定要知道,助你快速恢复产前身材

01-19 产后减肥

产后肥胖是很多女性的烦恼,而且在坐月子期间,为了恢复身体,让宝宝有足够的奶水喝,还要大肆进补,导致越来越胖。那么,产后应该怎么减肥呢?怎么减肥才能不伤害身体又能够快速恢复身材呢?

1、养成良好的饮食习惯

产后补充营养很有必要,但也应该适当适量的控制食物热量的摄取。这个时候千万不要因为肥胖而节食减肥,也不要大吃大喝。这个阶段的饮食要合理安排,荤素搭配,营养比例要均衡,可以多吃一些营养但是低卡路里的食物,比如鱼类、豆制品类,有助于维持身体的营养平衡,同时还能控制体重。

2、良好的作息时间

很多产后妈妈很难睡一个好觉,宝宝半夜要醒好几次,不是喝奶就是尿了,睡眠时间的不足睡眠质量不好也会导致身体出现各种异常,这也是产后长斑的主要因素之一。所以产后妈妈们一定会要保证一个良好的睡眠质量和充足的睡眠时间,有助于产后恢复,更利于减肥。

3、母乳喂养

有研究发现,产后母乳喂养的妈妈们更利于减肥,同时也有助于产后肥胖的症状明显产生。因为母乳喂养有助于促进妈妈的乳汁分泌,妈妈将身体吸收的营养送给宝宝,会有效减少自身体内脂肪的吸收和储存,也也是产后减肥最简单最健康有效的方法。

4、产后修复保健

现在很多医院和月子中心都配有产后康复设备,除了教妈妈们如何做产后康复操外,还可以教妈妈们怎么进行产后康复训练。在生完宝宝后的40天内,是妈妈们恢复孕前完美身材的重要时期,在这个时期里,妈妈们要适当的运动,可以做一些健康的家务或者有氧运动,比如瑜伽、腹肌运动、腰肌运动会等等,切记不能做太剧烈的运动。

5、粗盐减肥法

粗盐有发汗的作用,它可以排出体内的废物和多余的水分,促进皮肤的新陈代谢,还可以软化污垢、补充盐分和矿物质,使肌肤细致、紧绷。妈妈们可以在洗完澡后用粗盐进行按摩,这样也有利于发汗减肥。

有很多妈妈说生产完好几年了,体重一直减不下去,这种情况也别担心,选择姿优能倍婷减肥胶囊,适当的运动加上合理的饮食,改善你的体质,让你养成轻松瘦下来,恢复产前完美身材。

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