产后塑身很重要,8个方法教你快速减肥!

01-19 产后减肥

不少女性朋友们在生产之后会发现身材变得比较臃肿,严重的走形,很多女性朋友们会寻求各种减肥的方法,产后如何减肥呢?

产妇是非常特殊的人群,大家不可以随意性能选择节食减肥的方法,否则会影响到宝宝的营养。想要减肥的女性朋友们可以喝瘦身减肥汤,可以喝青瓜排骨汤或者是萝卜香菇汤的,这类食物是能够促进乳汁的分泌,同时还能够起到非常好的减肥瘦身的效果。

女性在刚生产完之后是不可以做运动的,但是女性在生产后的三个月到六个月之间是可以做一些健身运动的,六个月的产妇可以选择游泳运动,还有水中健身操运动的,这项运动是能够锻炼人体全身的肌肉,还能够让女性快速的恢复身材。

产后的女性朋友们应该要多吃有减肥瘦身效果的水果,水果中含有非常多的维生素的,能够有效的预防人体长胖,就比如柠檬,猕猴桃,还有苹果等,这类食物中不是含有非常多的膳食纤维,能够起到非常好的减肥的效果。

产后的女性朋友们要想快速性的减肥,一定要严格控制热量的摄入量,晚饭需要吃的少一点,但是也不可以不吃,否则会对人体带来非常大的伤害,所以大家晚餐可以利用八宝粥来代替米饭,八宝粥中含有非常多的膳食纤维,能够提高母乳的质量,同时还能够起到非常好的减肥效果,吃多了也不用担心会发胖。

女性朋友们在生产后的一个月体力就会逐渐性的恢复,可以自己多做一些家务活,就比如扫地,做清洁,还有洗碗等等,这些家务活是能够起到非常好的瘦身效果,同时还能够有利于血液的循环,家务活的运动强度也不是很大。

产后的女性朋友们也可以选择针灸减肥法,这种方法是利用了中医的理论,能够提高人体的基础代谢率,同时还能够促进脂肪的燃烧,达到瘦身的作用,但是大家一定要特别注意,产后的三个月才可以选择这种方法,一定要到正规的中医院里面去进行治疗。

产妇在每天晚上洗完澡之后,可以先涂抹一些橄榄油,敷在肚子上,然后用一定的力度进行按摩,但是一定要注意用力不宜过大,在肚子上画圈或者是上下轻揉肚皮,能够有效的消除局部的妊娠纹,同时还能够起到非常好的瘦肚子的效果。

作者:小可涵宝贝

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