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产后减肥方法!恢复身材做辣妈!

01-19 产后减肥

每一个女人都有拥有好身材的权利,无论是少女还是妈妈。况且这是辣妈当道的时代,都说生孩子几多欢喜几多愁,欢喜的是喜迎宝贝,愁的是臃肿的身躯。产后如何恢复身材也成为新妈妈们的头等大事。如果你是产后新妈妈就看看吧。

产后减肥,是每个新妈妈都关注的问题。产后如何减肥呢?李慧源是韩国巨星安贞焕的太太,也是“韩国小姐”的桂冠得主。她产后体重是68公斤,在纤体中心专家的指导下,先测量了体内脂肪,按照营养师量身订制的食谱,先计算热量再烹饪。她还利用宝宝睡觉的时间,练习瑜伽,矫正了身材,成功地减掉了15公斤,以健康美丽的姿态重新出现众人面前。根据自己的成功经验,她提出了产后减肥的10个建议……我们来参考参考

节食减肥必定失败  产后盲目选择饥饿减肥是绝对禁止的。即使饿着肚子减轻了部分体重,但并没有减掉体内该减的脂肪,却减掉了体内必需的水分和肌肉,会给身体带来严重的不良影响。印象身体就影响宝宝。

不能单一食谱减肥  苹果减肥、葡萄减肥等很多单一食品减肥的方法,常常在快要被人遗忘时又重新流行起来。单一食品减肥是在短时间内集中摄取一种食品,所以很难有效消除体内脂肪,会导致营养失调,甚至还可能导致反弹现象。所以此法强烈建议不要用。

公布要减肥的消息给身边人  把减肥的消息告诉周围人,比背着别人做更有效。除了调整自己的一些习惯,还可以通过调整家庭成员的饮食习惯、用餐时间,达到更好的效果。

注意烹饪和用餐更能减掉体重  即使很麻烦,也一定要认真检查习以为常的烹饪方法、咀嚼习惯、吃饭速度等。

清楚自己饮食习惯  要记录每天吃的所有食物和具体的食用时间。不要忘了,即使是一块口香糖、一杯水,都要详细记录下来。这样记录之后看一看,就可以很清楚地了解自己的饮食习惯。有约束和清楚作用。

勇于制订小目标  选择理想体重,然后以周为单位分别订立目标,这样会增加实现的可能。一周的目标是减掉0.5公斤。一般都认为这种目标很容易实现。如果一开始就制订减掉3公斤的目标,失败的可能性就非常大。因为还没开始实施,心里就会喊“反正我也做不到”,自然就没有实践的兴趣和动力。注定失败。

用餐时间的把握  用餐时间和进餐量一样重要。所以应该制订有节奏、有规律的用餐时间。晚饭时间比平时稍微晚一点为好。此外,还不要在吃饱的状态下入睡。如果睡眠时间较早,最好把晚饭时间提前一些,可以提早消化。

愉悦的享受吃饭时间  与以前相比,按照被推荐的食谱进餐会感到用餐量比以前减少了很多。不要认为确定用餐时间很麻烦,而应该愉快地享受那些时间。

体重不能天天看  如果已经多次减肥失败,就不要经常去量体重,否则每次看不到明显的变化,就会感到失败、失望,增加了减肥失败的概率。正确的做法是,每三天量一次,或者每周量一次,这样更有效。不然会有失落感。

要了解热量  应该熟练掌握有关热量的知识。不仅要学会计算自身需要的热量,还需要掌握可以吸收的热量的食品清单。在了解自身状况和体内所需热量的准确值后,就不会总抱怨体重没有变化了。离成功才更进一步!

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