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如何能产后迅速瘦身,说说你的经历

01-19 产后减肥

有个同事刚休完产假回来上班,简直大变样。

用她自己的话说,就是现在的她,有以前的一个半那么大,感觉胖了几十斤之后,有时连自己也会嫌弃自己。

所以,大家在闲聊的时候,免不了会说到产后瘦身的话题。

在这方面,我的经验比较少,只能说有一点经历。简单说一下:

我怀孕之前96斤,临生孩子前124斤,也就是说整个孕期一共长了28斤。

生完孩子之后一星期,体重变成108斤。

然后开始坐月子,坐完月子之后,体重涨了一点,变成111斤。

生完孩子一年左右,体重恢复到孕前的96斤。

先说明,这只是我个人的经验,不一定适合其他人。在产后我大概注意了几点:

1、坐月子期间,一日三餐不加餐

首先是坐月子期间,我有身材保持得很好的朋友跟我说过,这个期间不要额外加餐,正常照一日三餐吃饭就好。

好多年前,我在一个亲戚家看到她家儿媳妇坐月子,当时惊到我了,下午三四点,上来一托盘吃的喝的,不比正餐分量少,据说一天要吃五顿。

当时我很震惊,这么吃能不胖?果然,本来很瘦的人,后来变成了胖胖的,再也没瘦下去。

所以,我坐月子的时候,先告诉家里人,我正常一日三餐吃,不要给我加餐。当然,如果是在月子会所里坐月子的,请忽略。

即便如此,因为月子期间营养都比较好,而且大量喝汤,而且很少活动。一个月下来,还是长了3斤。

2、产后纯母乳喂养

对于我个人来说,产后纯母乳喂养,对于瘦身有很大作用。

毕竟这件事是能消耗大量热量的,而且没人可以帮忙代替,费神费力,可能每一个动作都能让人离瘦更近一点。

3、不吃零食,营养均衡,不胡吃海塞

我一向没有吃零食的习惯,产后依然如此。

并且,由于要母乳喂养,所以我在产后一年多的时间里,在饮食上比平时更加注意一点。

会注意不吃太多油腻和辛辣的东西,饮食上尽量保持清淡一些,尽量吃得健康,营养均衡。

加上带孩子真的很累,所以在孩子一岁左右的时候,我的体重基本上恢复到孕前阶段了。有一段时间比较累,甚至体重还更少一些。

我本来是无辣不欢的人,但在喂奶的一年多时间里,真的一次辣椒都没有吃过。

这么做还有了一个额外收获,就是我在产后的两三年时间里,皮肤状态达到了十年里最好的状态。

以前偶尔长痘,有一些痘印。但在我注意不吃辛辣之后,那段时间里再也没长过痘,痘印也几乎没了。

当然了,后来,在我给孩子断奶之后,开始吃辣之后,又很难保持那种状态了。

4、体质的差别

有人天生就瘦,就是怎么吃都不胖。

有人就是容易胖。

但是随着年龄的增加,有些原本不容易胖的人,随着新陈代谢速度的减慢,也会比从前胖一点。

5、注意产后恢复,找专业人士指导

近些年来,随着生活水平的提高,很多妈妈在生产之后,会很注意产后护理和产后恢复,找专业人士来进行指导。

家庭条件允许的话,这一点也很重要,有专业人士的指导,在产后瘦身方面,也可以做到更安全和有效。

除此之外,还要注意一点,就是纯母乳喂养的妈妈,在断奶之后,如果在饮食和运动上没有注意,还是和喂奶期间一样,就有可能会长胖一些。

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