产后瘦身的最佳时间不是半年后,而是这个月,错过了再减可就难了

01-19 产后减肥

文丨福林妈咪

每个宝妈都希望,别人夸自己的时候能说,真看不出来你都有孩子了!但同时又觉得,产后恢复身材是一件很难的事儿。

看见美食不心动好难做到,还担心在哺乳期瘦身会影响奶水的发育,所以在产后瘦身的道路上犹豫不决,成果也是反反复复。

其实,产后恢复身材最重要的是科学瘦身,找到人体的规律,把握住产后瘦身关键时期,成功减肥并不是那么难。

一、最佳减肥时间并不是产后半年或者两年。

有不少宝妈觉得,应该在生完孩子两年之后再减,这个时候自己身体恢复的差不多了,可以开始进行节食或运动,对宝宝来说影响也不大。但是产后两年内宝妈如果一直保持比较比较重的体重,我们的身体会形成记忆,而且养成习惯的大胃口可能会让你瘦身的路途更痛苦。

也有的宝妈认为可以更早一点,给宝宝吃母乳到六个月,就开始断奶,然后开始自己的瘦身之路。还有非常心急的宝妈,月子里就开始减肥,这时减肥速度虽然比较快,但是对宝妈的身体会有一定的损伤。

二、那产后瘦身最佳时间到底是什么时候?

按照人体的新陈代谢来说,产后第三个月,是宝妈减肥的最佳时间,其次才是产后六个月到十二个月。

而根据宝妈们自身的经验,也和这一点不谋而合,从实际观察来说,出了月子后就开始有意识减肥的宝妈,往往瘦下来的肯能性比较高,而那些想着先别减肥,两年后再减的宝妈,可能就再也减不下去了。

三、产后瘦身怎样才健康?

肉肉不是一天长出来的,瘦身的时候也要循序渐进,一点一点减。而且不能一味靠不吃东西来瘦身,另外,选择在这个时候瘦身,其实并不会对影响妈妈的泌乳量哦!

因为产后瘦身需要循序渐进,宝妈们其实可以在产后6~8周开始控制体重,每天早上排便之后,早饭之前,称一下体重,目标是一周减重500克即可。

2. 减重要通过合理饮食和适量运动来实现。宝妈要从大补营养才能满足宝宝需求的想法中解放出来,因为均衡的饮食才是对宝妈和宝宝更好的选择。宝妈每餐饭都不要再吃撑,晚饭可以适当少吃,每天摄入的营养要均衡,保证蛋白质的摄入,多吃蔬菜水果。

3. 单纯减重也许不能让宝妈恢复以前的身材和体型,运动才能让宝妈身体线条更加健美,体质也更加康健。运动量要逐步添加,到了产后三个月,宝妈最好能够每天坚持运动半个小时到一个小时,学习一些塑性动作来恢复体型。

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