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顺产后如何减肥,可以这么做

01-20 产后减肥

熟悉我的朋友知道我二胎是顺产的,产后四个月从体重120斤瘦到了88斤,到现在宝宝快两岁体重一直在88斤左右,非常稳定。

下面来分享一下我顺产恢复身材的一些方法:

1.坚持做仰卧起坐

这里说的是顺产,剖腹产的妈妈是不建议在产后就做仰卧起坐的,因为剖腹产的刀口,可能满月之后还没有恢复好。

(图片来自网络)

当初选择仰卧起坐,是因为我一个人带孩子没有时间太多时间健身。所以在家里买了一个瑜伽垫和一个仰卧起坐辅助器,刚开始每天晚上孩子睡着以后做50个(生理期除外),后来每天晚上做100个,一直坚持到现在。现在顺产之后的赘肉都没有了,而且有了马甲线。

(图片来自网络)

仰卧起坐看似只是锻炼了腰腹部的肌肉,其实这项运动对瘦大腿、手臂、腰、腹都有作用。当我们在做这项运动的时候,身体的各个部位都在活动,可以说是一项全身运动。

2.母乳喂养

母乳主要有妈妈身体内吸收的营养和血液所组成的。所以说母乳喂养对于产后妈妈恢复身材、刷膘真的是非常有效。在我母乳喂养的过程中,我一直觉得自己非常的容易饿,属于大胃王。

只要注意不吃的太过油腻,多吃水果蔬菜,适量肉食、肉汤,肉汤的时候注意把上面的一层浮油给去掉,这样的话是不容易长肉的。

3.坚持每天多走路

其实照顾孩子本身就是一项高负荷的工作,如果说有人帮忙还好,没有人帮忙的话,真的瘦的很快。我每天都会在吃完晚饭以后坚持散步,多走路,这样既锻炼了身体也可以趁这个时间来让忙碌的自己休息一下,看一看大自然的风景。

4.多吃一些脂肪类含量少的肉食

刚顺产完的妈妈身体还是比较虚弱的,不能说为了瘦身而节食。这样一方面会对母乳造成影响,另一方面可能会造成你的身体虚弱,而产生虚胖。

这个时候可以多吃一些:牛肉、羊肉、鱼、虾等脂肪含量比较多的肉食,同时注意荤素搭配,多喝水,促进新陈代谢。

对于顺产后减肥这些就是我的一点建议,总之就是在吃的时候需要注意一下脂肪的含量,然后多运动,多活动,好身材自然会来。

以上是我的的一些建议,希望可以帮助到产后需要减肥的妈妈们。

文原创

部分图片来自网络

(本文来自:百度宝宝知道 Avivi)

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