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产后如何恢复S型身材,做到这4点的都瘦了

01-21 产后减肥

因为和表妹在一个城市生活,所以经常见面,但自从表妹生产后,就没怎么约我去她家玩了,我问她怎么了,她说:“我现在都胖的没法见人了,实在不想让你看到我这个样子”,我说这有什么啊,这都是产后妈妈必须经历的,但这样说也依然宽慰不了表妹的心,最后,我就在网上搜索了产后瘦身经验分享给表妹,这才见她开心点,同样需要产后瘦身的妈妈可以一起讨论哦!

1、收腹带

产后妈妈的皮肤松弛,腰部赘肉增多,内脏也会随之下垂,这时收腹带不失为正确的选择,它是大多数产后妈妈瘦身的首选,不仅可以帮助尽快恢复身体,直至健康的身体状态,而且瘦身效果很明显,塑身力度更大,强力收腹秒变小蛮腰。

2、坚持母乳喂养

调查结果显示,母乳喂养的妈妈往往比人工喂养的妈妈更容易瘦,速度也比较快,所以母乳喂养无疑是最好的瘦身方法,因为在孕期的时候,妈妈们的体内储存了很多的热量与脂肪,而通过哺乳,可以加快新陈代谢,帮助消耗脂肪,研究表明,每天至少哺乳可以消耗500卡的热量哦!同时,母乳喂养还保证了宝宝的营养供给。

3、运动

俗话说的好,“管住嘴,迈开腿”才是最正确的减肥方式,所以产后妈妈们一定不要偷懒,可以根据自身的情况制定一些减肥计划,然后根据计划进行运动,如果需要照顾宝宝,那么妈妈的运动不一定非要在健身房里,例如爬楼梯、拖地、瑜伽等等都适合在家里做哦!切忌不要着急,一步一步的来,可以依据照片来判断自己变瘦了没,从而增加继续运动下去的决心。

4、控制饮食

除了运动,妈妈们还要控制饮食,注意少食多餐,每顿饭不能吃太撑,半饱的状态就好,并且要减少摄入热量高的食物。同时,妈妈们还要多补充一些维生素d,因为维生素d可以促进身体的新陈代谢,燃烧体内的脂肪,助力产后尽快恢复少女感的身材。

产后一年内是恢复身材的最佳时期,妈妈们一定要在这个阶段用最科学的方法瘦身,持之以恒,轻松找回S型身材不是事,加油!

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