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产后减肥(李英爱自爆产后减肥方法)

01-21 产后减肥

韩国女星李英爱子年初时诞下龙凤胎后,便减少在幕前的演出。而早前她复出接拍广告,让不少粉丝大赞她的窈窕身材和貌美如昔。这让李英爱实至名归地成为韩国最高薪酬女星,也成为不少女粉丝的热捧的对象。她是怎样减肥成功的呢?感兴趣的话,我们就一起来分享她的产后减肥方法,让新妈妈们也能快速变身性感辣妈吧,相信一定会有所斩获!

经常吃葡萄李英爱产前就非常推崇葡萄减肥法,而产后的她也是靠常吃葡萄来维持恢复窈窕身材的。葡萄含有大量的纤维素和维生素C,常吃葡萄能起到缓解便秘和加快脂肪燃烧的瘦身功效,是健康减肥的佳品。研究发现,女性每天食用十来颗含有大量维生素的新鲜葡萄,既能减肥,又有益于心血管健康,是非常理想的健康减肥食品

爱好瑜伽运动李英爱是瑜伽运动的爱好者。李英爱从2003年拍摄《大长今》开始练习瑜伽,调养身体。而产后的她更是勤于进行瑜伽锻炼,难怪她能快速恢复窈窕身材,再次靓丽上镜!

注意产后饮食 产后饮食跟孕期一样,更要注意营养均衡,更要注意控制高热量食品的摄入,母乳喂养要多喝汤水,饮食清淡些,每天要吃适量的蔬菜水果。李英爱非常注意产后的饮食,尤其是会注意减少油腻食品的摄入,而同时又增加蔬菜的摄取,这样就能帮助她更加快速地瘦下来。

作息规律+运动 健康规律的生活很重要,李英爱表示,她每天早上起来会先做15分钟的伸展运动,劈腿拉筋等,而一些针对局部减肥的运动也是她非常重视的。所以,对于产后容易发胖的腹部和腿部运动她是非常热衷的哦!

保持愉快的心情保持愉快的心情对减肥来说非常重要。李英爱除了会细心照顾两个小宝贝之外,她还会注意让自己的心情更加愉悦。正是她那乐观的心态,让她在短时间内就恢复了曼妙的身材,而她的自信也是减肥成功的关键呢

享受吃饭时间不要认为确定用餐时间很麻烦,而应该愉快地享受那些时间。在慢慢咀嚼的过程中,会积累比以前更多的用餐经验。像李英爱这样的优雅女性,当然会选择细嚼慢咽来减少热量的摄入啦!

不让自己挨饿产后盲目选择饥饿减肥是绝对禁止的。即使饿着肚子减轻了部分体重,但并没有减掉体内该减的脂肪,却减掉了体内必需的水分和肌肉,会给身体带来严重的不良影响。李英爱非常反对节食减肥,均衡饮食才是她产后减肥的最重要方法之一。

成为热量专家想要快速减肥,就要熟练掌握有关热量的知识。李英爱就是一个热量专家。她不仅学会计算自身需要的热量,还需要掌握可以吸收的热量的食品清单。在了解自身状况和体内所需热量的准确值后,就不会总抱怨体重没有变化,这也就是她成功瘦下来的秘笈之一哦!  

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