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怀孕对身体伤害最大的除了子宫,还有这个部位,要做好护理

01-21 产后减肥

孕期为了让宝宝健康成长,妈妈都会注意给身体补充营养,体重也会上升很多,本以为生过宝宝之后能瘦下来,可是大部分妈妈的体重也只会减轻十斤左右,所以产后减肥是非常有必要的。不过产后想要让身材尽快恢复,妈妈减肥的时候不能盲目,要有侧重点,比如下面几个部位就是减肥时要注意的重点部位。

骨盆

怀孕生宝宝对妈妈的身体伤害较大的除了子宫就是骨盆了,即使分娩的时候选择剖腹产,宝宝不必经过骨盆,但是孕期宝宝成长的时候会对骨盆有一定的影响,尤其是孕晚期胎儿入盆之后是会把骨盆撑大的。所以无论是顺产还是剖腹产,产后都要做好骨盆的护理,否则脂肪在此处堆积,妈妈的胯部就会变宽,屁股会看起来很大。想要正确护理骨盆,妈妈在产后可以使用骨盆矫正带来收紧骨盆,让它尽快恢复到正常的状态。

腹部

一般情况下,宝宝出生之后,妈妈的肚子差不多还会和怀孕5个月的时候一样大,这是因为孕期妈妈的腹部被撑大,腹部的肌肉已经变得松弛,在宝宝出生之后一时难以恢复到正常的状态。首先,产后妈妈可以使用收腹带给腹部一定的压力,出了月子等体内的恶露排干净之后,妈妈也可以做一些训练腹部的运动,让腹部的肌肉得到锻炼,防止脂肪在腰腹部堆积。

腿部

腿部也是比较容易让脂肪堆积的部位,孕期如果妈妈发胖的话,双腿也会变粗的,所以产后减肥也不要忽视腿部,不然成了“大象腿”,穿衣服就不太好看了。想要瘦腿跑步是不错的方法,但是妈妈要注意时间,如果慢跑的话每次不要低于30分钟,不然可能达不到理想效果。

胳膊

孕期有的妈妈胳膊和肩部也会变胖,这样肩背部会比较厚,如果不减肥的话,整个人看起来就会虎背熊腰的,并且到了夏天为了遮挡粗手臂,妈妈可能会再也不敢穿无袖的衣服。因此产后妈妈可以做一些伸展运动或者是负重训练,帮助手臂尽快瘦下来,变得纤细。

产后减肥应该是很多妈妈都很关心的问题,但是一定要采取正确的方法,多注意以上几个重点部位,加强对它们的训练,这样妈妈恢复身材会有事半功倍的效果。

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