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产后减肥有妙招:长期坚持这两点,第二点至关重要

01-21 产后减肥

如今这个看颜值的时代,身材好不好真的非常重要,好的身材决定了你的工作、生活是否会被戴上有色眼镜对待。“胖”与“瘦”也许在大众眼里是反义词,但瘦的对待永远比胖好。肥胖之后带来的疾病远远超出意料之中的多。

减肥就成了当下最热门的运动,大家都积极活跃的参与到其中,试问谁愿意一直活在胖子这个称呼中?爱美之心人皆有之,瘦回颜值巅峰才是每个女孩子减肥的目的,减肥成功带来的是自信,是笑容。

明星产后减肥有多伤身体?

娱乐圈中减肥也是常事,女明星产后复出减肥成功的例子数不胜数,颖儿就是个很好的例子。颖儿在接受采访的时候就说过,自己刚生完孩子的时候足有120斤,但她在短短一个月的时间里就瘦了25斤,也就是说身高169cm的她,体重才95斤,真的比一般人都要瘦了。

最近,颖儿又在某社交网站上公布了自己产后如何瘦小腹的秘诀。就是在腰腹之间用力裹上两块束腹带,一块瘦腰,一块瘦肚子,而且一裹就是15天,只有洗澡会取下来,睡觉都必须戴着。网友看了她的演示视频都被吓到了,“五脏六腑不会挤得慌吗?”“看得我整个人都窒息了。”

颖儿暴瘦了25斤,瘦回了颜值巅峰。但是瘦倒是瘦了,这样的方式太难受了,而且还会导致呼吸困难。所以想要瘦得彻底,瘦得健康,运动瘦身才是根本!

但是呢,跑步需要场地,如果去健身会所来来去去花时间不说,一年几千大洋也是十分让人肉疼,光是听到价格许多上班族就负担不起,觉得没必要花冤枉钱,运功自然而然的被抛之脑后。而且对于刚产后出来的宝妈们,跑步这种有氧运动并不适合。那怎么才能又省心又省地方还不怎么花钱就健身呢?

产后减肥有妙招:长期坚持这两点,第二点至关重要!

相信在座的上班族不能坚持的原因有两个:一是健身的动作太难,标准动作做不了几个就走形了;二是课程不适合自己,健身课程说是减脂,但是自己只想减腿,做了今天以后发现腿没瘦。

而有位80后的素人宝妈就做到了,她叫Winnie,她是我们的励志典型,生老大胖了60斤,她减了。生老二胖40斤,断奶后将近减了30斤;还有10斤努力中。她的减肥方式健康又有效。

健康有效的减肥方法

她是怎么做到的呢?小编询问之后发现减肥方法真的很简单,长期坚持这两点,第二点爱健身的都有!

一、8小时饮食法

Winnie是一个对自己要求严格的人,所以她同时配合了8小时减肥法——把一天的饮食放在8个小时之内完成;剩下的16个小时,喝水为主。

每天延长空腹时间,可以帮助更好地减脂——因为体内过高的胰岛素会抑制脂肪分解,而人在空腹状态下胰岛素水平是最低的,也是减脂效果最好的。

但是需要注意:

严格意义上来说8小时减肥法也属于轻断食的一种,所以有胃病的人,就要谨慎选用了。

可以考虑改成10小时或者12小时饮食法,虽然减脂效果下降,但是对身体好。

二、普拉提运动

作为一种运动方式,相信爱健身的大家都听过,并且还在一直坚持着!以下列出的所有运动原则都会在普拉提训练动作中不断重复体现出来。在深入理解和遵循这些原则的基础上,你也可以设计出不同的练习动作。而小编推荐宝妈们可以尝试使用脚蹬拉力器来辅助完成普拉提运动达成减肥的奇效。

今天小编就来教几个借助拉力器,针对性地瘦下来的健身动作。

一、卷腹

这个动作主要瘦腰腹,有点像我们体育课做的仰卧起坐,但难度稍低,而且对颈椎更友好。双脚脚心踩稳拉力器,然后身体往后,利用腰腹的力量复位,均匀呼吸。很多健身新手瘦不下来的其中一个原因就是搞不懂什么叫腰腹发力,在拉力器的辅助下就可以更容易的把握发力方法,更容易练出马甲线。

二、站姿拉伸

这个动作主要瘦手臂,坚持每天做很快就可以甩掉拜拜肉。正常站立,双脚脚心踩稳拉力器,手握拉力器并且弯曲手臂到胸前,松开到手臂和身体呈 90° 在放开。

三、卧姿抬腿

这个动作主要瘦腿,试过很多运动都瘦不下腿的,可以试一试这个动作。自然躺下,双手握着拉力器,同时双脚脚心撑着并蜷缩到胸前,双腿往外往上顶。

四、复合拉伸

这个动作可以同时锻炼腰腹和双腿,还有一定的提臀作用哦。自然躺下,双手双脚固定好拉力器的两头,脚往前蹬并且身体往后,再通过腰腹的力量抬起上身并自然收回双腿。

说了那么多,大家应该已经忍不住想试一下了。市面上的拉力绳有很多,小编经过对比以后,比较推荐佐玛的拉力绳。

推荐它的原因有很多,学霸君最看重的就是它的拉力带。因为这种拉力器材最怕就是断,佐玛采用了四根加粗的高强度橡胶带,耐用性更好,不容易拉断。

其次是脚踏部分,某些品牌的拉力器脚踏部分跟手握部分没有任何区别,踩着就觉得痛。佐玛的这款拉力器对脚踏部分进行了加厚加宽,踩起来更舒服,防滑性能也更好。

减肥的路,长夜漫漫,想要甩掉层层脂肪,并非一朝一夕。

带着正确的方法,朝着正确的方向,坚持下去,才能重回少女时代!

2020年已经过了12分之7了,再不动手,就晚了~

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