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说说你是如何产后瘦身的?霍思燕这招值得借鉴,总结起来就两点!

01-21 产后减肥

文丨福林妈咪

生完宝宝就瘦不回来了,可谓是很多宝妈的心头之痛。产前想着生完宝宝就瘦了,生完想着坐完月子就瘦了,坐完月子想着过了哺乳期就瘦了,结果孩子都一岁了,自己的身材还是圆滚滚……

怀孕的时候放开了吃,生完宝宝才知道,有些放肆确实是有代价的。如果是易瘦体质还好说,最怕自己是易胖体质,还在哺乳期拼命补营养来下奶。

很多人都已经知道了减肥的真谛,那就是,管住嘴,迈开腿,但真正能做到的并不多。但其实,宝妈可以从这两个地方动脑筋,调整饮食方式,加上带娃耗费的能量,减肥可以说 并不困难。

以前在一个综艺节目上听到霍思燕聊自己产后瘦身的经验,她产后瘦了大概四五十斤,可以说是成效斐然了,她的做法我们也可以借鉴一下。

一、一天只有中午吃顿饱的

产后瘦身期间,如果每天每顿饭都控制自己,那宝妈很容易控制不住,这样反而会吃的更多。或者是会在晚上实在饿的受不了了,起床吃个宵夜,这样方式是很难操作的,而且对宝妈身体也有一定的负面影响。

演员霍思燕说,自己减肥期间,会在中午吃顿火锅,少放盐,可以蘸酱,最重要的是,可以吃饱。以我自己减肥的经验来说,中午吃饱这点很重要,因为晚上一定要少吃,甚至不吃,这样的话,如果中午也没有吃好,晚上一般情况下都会抗不过去。

而且每天中午都能吃饱,甚至可以吃点好的,这样宝妈心里也会有一个寄托。作家蒋方舟也曾说过自己减肥的经验,她是每天早上都吃自己想吃的,有时候会吃麻辣香锅,这样的话,白天吃的食物会有时间消耗,睡前不会让自己的身体积攒脂肪,就能瘦下来了。

二、蛋白质减肥法

除了在一日三餐吃法上动脑筋,很多减肥达人也会在食物种类上下功夫。蛋白质减肥法就是比较流行的一种做法。

所谓蛋白质减肥法,就是主食只吃蛋白质,不吃碳水化合物,例如米饭、馒头。碳水化合物中所含的糖分比较多,容易发胖。这样有选择的进行饮食结构的调整,不会让宝妈饿肚子,可以达到循序渐进的减肥效果。

《吐槽大会》策划人李诞在综艺节目中也提到过,自己控制体重的方式就是不吃碳水,因为他自己不爱运动,可见这种减肥方式还是比较有效果的。

这种减肥方式也比较健康,宝妈毕竟还是产后阶段,控制体重的同时,也要注意不能过度节食。如果宝妈还在哺乳期,就更不能用盲目节食的方式来减肥了,否则会影响奶水分泌量。

其实,宝妈减肥还有一个优势,那就是,带娃其实很消耗体力。

每天抱着六个月甚至十个月的宝宝走来走去,对宝妈的体能也是很大的消耗。宝宝一岁学走路的时候,更是需要宝妈在后面一直跟着,这个运动量也足够抵消宝妈每天摄入的能量了。

总之,宝妈不需要过分节食,可以通过控制碳水化合物的摄入,以及调整一日三餐的食量来控制体重,恢复体型,加上带娃所需要消耗的能量,产后瘦身不是问题!

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