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产后几个月可以减肥,产后减肥吃什么比较好?

01-22 产后减肥

很多女性生完孩子后,身材都变形了,产后减肥是很多宝妈的难题,那么产后几个月可以开始减肥呢,产后减肥吃什么比较好呢?

产后减肥时间的开始要看每个人的身体情况,一般是在产后2-3个月就可以开始减肥了。这个时候产妇的身体逐渐开始恢复,最开始不要做剧烈的运动,短时间的散步是可以的,散步的时候动作轻一些、慢一些。

产后减肥,注意营养均衡即可,没必要大补,吃太不反而容易导致肥胖。很多产后妈妈为了能够快速瘦下来,会减少进食量,在短期内看着体重下降了,但减掉的大部分是水分和肌肉,降低身体的基础代谢。

产后很多妈妈会发现腹部堆积的脂肪多,肉肉突出,为了快速减掉腹部赘肉,做一些针对腹部的训练,例如卷腹、仰卧起坐等,小心越练越丑。

要想达到减肥的效果,除了要保证营养的均衡外,还要注意正确的产后运动,在减肥期间可以多吃这几种食物,对减肥有效果。

1、玉米

玉米含有大量的粗纤维和镁,能够促进肠胃的蠕动,还能分解和减少体内脂肪的吸收,对减肥有很好的作用。

2、粗杂粮

产后妈妈适当吃一些粗杂粮,可以促进肠道蠕动,因为粗杂粮含有丰富的膳食纤维,能够预防食物积累导致小肚子越来越大。

3、牛奶

牛奶中含有丰富的钙质和蛋白质,以及维生素等营养素。低脂奶里的营养素也是和全脂奶的营养素含量差不多,喝低脂奶不仅可以控制脂肪的摄取,达到不发胖的目标,还能很好的补充宝宝所需要的营养,是很好的减肥佳品。

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