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产后肥胖最可怕!记住这几个动作,多练习减肥效果明显

01-22 产后减肥

对于产后肥胖,女性们总是很关心。有的人产的很容易恢复到原来的样子,但有的人怀孕前与产后判若两人。那么,产后该怎么恢复身材呢?今天小编就教大家几个简单的姿势,对于改善新妈妈产后肥胖问题,有很好的作用。

1、V字形

坐姿,双臂与双腿尽量伸直,保持呈V字形状。

练习前,先做呼吸运动:仰卧位,膝关节弯曲,深吸气使腹壁下陷内脏牵引向上,然后呼气,目的是运动腹部活动内脏。

2、坐势脊椎拧转

坐姿,腿交叉收缩于臀下,对侧的一手抱腿,一手放在身体后侧。配合呼吸,头向后侧缓慢转向。

3、婴儿卷曲式

卧姿,双腿弯曲,双手抱双腿,用额头接触膝盖,身体如婴儿般呈卷曲状。

4、竖式

卧姿,双臂伸直放在体侧,双腿并拢抬升保持与身体呈90度。

发胖、松驰是产后主要问题,新妈妈可通过上面动作来改善肥胖问题,但不能急于求成,需根据各自的身体恢复状况来定,顺产的妈妈产后4~6周可以开始做上述运动剖宫产的妈妈需要6~8周后才能做。

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