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产后发胖瘦不下来,多半是这3个原因,4个方法教你合理减重

01-22 产后减肥

文丨赵彩霞育儿(文章原创 ,版权归本人所有,欢迎妈妈们转发分享)

每个女人都是伟大的,因为她们怀胎十月,经历了分娩的痛苦生下了孩子,给一家人带来了活力。但生孩子是需要代价的,因为产后女人的皮肤会变得松弛,体型也变得臃肿不堪,甚至是肥胖。而让女人无奈的是——这种肥胖是很难瘦下来的。

小丽在未生孩子前,体重90多斤。常常被其他女孩子羡慕不已,这也是小丽引以为傲的资本。但小丽生了孩子后,体重就从未下过120斤,以前凹凸有致的身材也变得臃肿不堪,以前那个青春有活力的少女瞬间变成了“大妈”。

这种转变让小丽觉得非常痛苦,之后小丽经过好几个月的锻炼,然而她的身材依旧没有恢复到原样。随后小丽便咨询了减肥专家,专家讲:女人产后非常容易肥胖,并且这种肥胖并不只是由于饮食造成的,因此产后女人减肥很难减下来。只有通过科学的饮食以及锻炼和良好的习惯,才能避免臃肿。

一、产后女人为什么会变胖,并且难以减肥?

1.女人生孩子缺乏锻炼

女人在生完孩子后,大多数都在照顾孩子的衣食住行。而且这些女人的时间也全花在了自家宝宝身上,对待自己的时间相对地减少。有些女人在未生孩子前有锻炼的习惯,但产后因为照顾孩子而没有时间去坚持自己的习惯。久而久之,因为锻炼的缺乏,让身体的脂肪不断的堆积,从而造成身体的肥胖。

2.女人生孩子后摄入过多的脂肪

女人怀胎十月,并经历了分娩的痛苦,身体是极度虚弱的,尤其是产后坐月子期间,更应该注重营养的摄入。所以多数宝妈在生完孩子后,家人给宝妈摄入过多的高脂肪食物。而且宝妈在产后恢复期间不能做剧烈的运动,从而导致她们缺乏必要的锻炼,因此这些脂肪会不断的堆积并成为自己身体的一部分。

3.产后女人睡眠质量差,新陈代谢紊乱

产后的女人,因为要照顾宝宝,所以她们的作息时间比较不规范,甚至有时候大半夜还要起床喂孩子奶吃。这时候父母也会跟随着宝宝的作息表调整自己的休息时间。如果宝宝半夜醒了很多次,那么父母也会相应地醒很多次。

这也就造成了产后女人的睡眠质量较差,只要孩子有一丁点动静他们就会苏醒。而较差的睡眠质量必然会导致宝妈新陈代谢系统的紊乱,从而引起肥胖,并且这种产后引起的肥胖很难减下来。

二、产后女人应该如何减肥呢?

1.要尽量控制饮食

产后女人的肥胖多是由于饮食过于丰盛,摄入的脂肪过多引起的。所以产后女人一定要控制饮食,不能够吃得太多,也不能摄入过多的脂肪。当然这并不是说让产后女人吃粗茶淡饭,而是要让他们少吃、精吃——做好恢复搭配,每天补充蛋白质和水果以及维生素,这样才能做到膳食平衡。

2.适当的运动可以减轻体重

无论吃的食物多么精致和均衡,只要宝妈不进行适当的锻炼,也会变胖。因此产后女人要想减肥,一定要做好充足的锻炼,每天健身才能保持良好的身材。而且健身也不只是能保持身材,也能够缓解自己的压力,并且能够保持皮肤的紧致。所以适当的运动和锻炼好处极大。

3.尽量母乳喂养孩子

有些母亲不喜欢用母乳喂养孩子,会用奶粉或者牛奶来代替。在这种喂养方式下成长的孩子,不仅得不到充足的营养,影响其成长,也会让孩子缺乏与母亲的亲近感,造成亲子关系变淡。而母乳喂养不仅可以使自己的和孩子的关系更加亲近,也能够促进自己的新陈代谢。所以能够起到减肥的作用。

4.保持充足的睡眠

美国专家曾说,缺乏充足的睡眠,会造成身体肥胖。所以宝妈要想做到全方位的减肥,就一定要保持充足的睡眠,千万不能熬夜。这样做不仅能够促进血液循环,而且也能促进新陈代谢,从而达到减肥的效果。

三、总结

女人生孩子的代价是极其漫长和痛苦的,不仅会使自己的心神疲惫,也会对自己的身体造成不可挽回的损伤。例如,未生孩子前的女人的身材多是凹凸有致的,生了孩子后却变得臃肿不堪。很多女人面对这种变化是难以接受的,所以减肥也成了必然要做的事儿。

但如何减肥呢?错误的减肥方法不仅不会让体重下降,还会引起剧烈的反弹,得不偿失。所以宝妈只有进行科学的锻炼,才能在不伤害自身的情况下起到减肥的作用。

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