产后减肥怎么越减越肥?看了这些,你与辣妈只差一步

01-22 产后减肥

“哎呀,没想到你产后胖了这么多?”欣欣生完孩子已经两个多月了,最近她外出总能听到以前的朋友说这样的话,身材对所有年轻的女性来说,都是非常在意的问题,欣欣听到别人说她胖的时候,心情很失落,以前欣欣因为怀孕、坐月子,身体需要补充营养,减肥会伤身体,现在她的身体调理的差不多了,就下定决心健身,控制自己的饮食,并且她认为睡觉会让人变得越来越懒,以前中午睡觉的时间,为了减肥也取消了,但是,一个月过去了,令欣欣非常惊讶的是,她的身材竟然越来越胖了。

有调查研究表明,睡眠不足的妈妈要比睡眠充足的妈妈要胖,每天睡觉超过7个小时的产妇,要比每天睡觉时间低于5个小时的产妇的平均体重轻20斤,这是多么大的差距啊!在很多人的观念里,胖子都是爱睡觉的,产妇怎么会越睡越瘦呢?那么,原因是什么呢?

激素紊乱

人由于睡眠不足,身体的激素就会发生变化,代谢机能就会发生障碍,摄取的食物不能正常的代谢出去,多余的能量储存在体内,身体就会肥胖。身体比正常人虚弱,代谢机能异常缓慢,所以,产妈减肥也比正常人困难。产后妈妈每天多睡一两个小时,有助于恢复体形。

那么,影响产妈睡眠的原因有哪些呢?

1、减肥

很多产妈都有这种错误的观念,认为睡觉会越睡越肥,每天焦虑自己的身材发胖,就会影睡眠。

2、兴奋

很多年轻的女性,第一次当妈妈,对于自己的角色的转变,心情就会有些激动,整天处于兴奋的状态下,就不容易感觉到困倦。

3、照顾孩子

产后妈妈不仅要调理身体,而且还要照顾宝宝,宝宝刚出生体质都比较脆弱,产妈要全天守护,随时要给宝宝喂奶,睡觉的时候,也是半梦半醒的状态,担心睡太死会压到宝宝。

4、环境

妈妈在产后身体虚弱,神经也比较敏感,需要静养,环境的变化,或者噪音都会影响到产妈妈的休息。

产后妈妈休息不好,不仅会影响到身体的正常恢复,而且,内分泌发生紊乱,分泌的乳汁也会变少哦,这直接影响宝贝母乳的喂养等问题。

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