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产后才想瘦身?这位辣妈出月子就有小蛮腰,她的回答够霸气

01-25 产后减肥

文|好孕姐

我呢二胎备孕中,因为生大宝时是剖腹产,产后恢复得很不理想,直到大宝快两岁了我的一身肥肉才下去那么一点,但肚子仍然很大,不收腹人家还以为我有四五个月的身孕。有了头胎的惨痛经历,二胎我决定要提前查一下产后如何瘦身。谁知道一查资料不要紧,反而发现自己的三观都受到了冲击。

一位孕妈在帖子中晒出自己的孕期运动图,背景是健身房,她正在举重。再往后看,有一张她刚坐完月子的照片,那上面的小蛮腰清晰可见。我简直要惊呆了。一直以为出了月子的产妇仍然是大腹便便的,没想到还有这样的?而且看她的气色和精神状态,说没生过孩子也不为过。我真的很纳闷,她用了什么方法恢复得这么好?腹带吗?

结果人家紧接着就说,腹带倒是买了,但用了一次觉得不科学果断扔掉,还霸气地说“我的腹肌就是最好的腹带”!

产后才瘦身不如孕前就运动

还别说,人家的话的确有理。无论什么样的产后恢复,效果都不如孕前就保持运动习惯。如果孕前就一直锻炼并有了紧实的腹肌,那肚皮就像是一个质量上乘的橡皮筋,哪怕怀了孩子被拉长,生完孩子后也能轻松恢复原状。相反,如果没有运动习惯,肌肉和皮肤都缺乏弹性,一旦怀了孩子被撑大变松弛,想要产后恢复的确不容易。

现在我才算明白,原来产后才想着要瘦身的确晚了。要想产后快速瘦身,在备孕前就要开始运动,并把运动的习惯带到孕期,不仅能缓解很多像孕吐、腰酸、浮肿等孕期不适,而且生孩子也能更顺利。何乐而不为?

想要产后减腹不腰疼,提前锻炼核心肌肉

不过,即便是孕前就开始运动,想要产后小腹变平坦,并且避免腰酸背疼的情况出现,也不是盲目运动就行了,需要进行针对性的训练,那就是锻炼相关肌肉群。因为大多数国人没有运动健身的习惯,我们的肌肉力量相当薄弱,尤其是女性,最弱的地方是腹部和腰背部,也叫核心肌肉群。生孩子需要用到核心肌肉群,产后恢复也要依靠核心肌肉群,甚至以后抱娃也要用到它们。因此,孕前锻炼核心肌肉群相当重要。

如何锻炼核心肌肉群?可以在手机上下载一个健身APP,在APP搜索栏里搜“核心锻炼”关键词,会找到相应的视频和动作指导,根据自己平时的运动情况选择合适的强度,循序渐进即可。

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