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产后用这两种方法减肥的宝妈,就是在犯傻,不仅坑自己还坑宝宝

01-25 产后减肥

大多数妈妈在生完孩子之后,都会面临身材走形的问题,有些妈妈为了能早日恢复好身材,就会用一些极端的减肥方法,这些方法不仅会影响宝妈自身健康,还会影响到母乳的质量。因此,宝妈想要减肥,一定要选择正确的方法。

一、产后减肥二大谣言

1、节食减肥。很多妈妈觉得节食体重下降的快,减肥效果特别明显,所以产后就开始节食。但节食减肥对宝妈来说是万万不行的,尤其是产后42天内的宝妈。这个时期的宝妈身体非常虚弱,还肩负着母乳宝宝的重任,身体正需要大量营养,盲目节食减肥,营养跟不上,会影响宝妈的身体恢复,也会影响母乳质量,对宝妈和宝宝都不好。所以产后节食减肥不可取。

2、吃减肥药。宝妈只要是在哺乳期,就不能吃减肥药。市面上的保健品减肥药,很多都不安全,宝妈吃了药之后,药效可能会渗透进乳汁,随着母乳进入宝宝的体内,会增加宝宝肾脏负担,对宝宝的健康造成很大危害。而且减肥药还会影响宝妈的新陈代谢,对宝妈的身体也不好。

二、产后健身的建议

1、坚持做适量的运动。中国做月子讲究“捂”“躺”,很多妈妈月子里就一直卧床,实际上,产后两三天只要身体允许,宝妈就可以下床活动了。满月之后,就能做健美操、瑜伽这些轻缓的运动了,这些运动能够减少宝妈身体的脂肪。在运动的同时,宝妈还可以借助一些辅助工具来塑体形,例如束腹带,可以帮助妈妈收缩腰腹部,还能防子宫下垂。

2、坚持母乳喂养。给宝宝吃母乳,不仅有利于宝宝的健康,还能预防宝妈肥胖。因为分泌母乳可以消耗宝妈很多热量,还能加强母体新陈代谢。但有一点宝妈需要注意,就是日后停止母乳的时候,饮食也要跟着调整,因为没有宝宝帮助妈妈消耗体内的热量了,如果保持摄入的营养不变,过多的营养在宝妈身上,只会变成赘肉。

3、产后别立马大补。很多妈妈生完孩子之后,第一餐往往是老母鸡汤,之后的一段时间,更是大鱼大肉的补。这些食物在给宝妈提供足够营养的同时,也让宝妈长了不少脂肪,所以产后饮食尽量清淡一些。

4、保证足够的睡眠。产后,宝妈每天睡足够的时间,才能让新陈代谢保持正常,体内的糖分、脂肪才不会堆积。

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