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二宝妈产后瘦身难上加难?瘦身关键在这里

01-25 产后减肥

常听很多妈妈说生了2胎后,身材走样走更大!第一胎生完水桶腰,第二胎变水缸腰,那第3胎不就更难想像了…生完2胎后活成如老妈子一样!生完2胎身材真的难恢复吗?

怀孕后,脂肪细胞会变多或变大,导致肥胖,因此历经多次怀孕的女性,也增加了较多脂肪细胞增生的机会,若没有控制好,这些脂肪细胞就会跟着女人一辈子,而增加瘦身的困难度。但并非生越多就瘦不下来,这跟身体代谢与年龄有关,现代大多数女性生完第2胎后多已是30甚至35岁以上的年纪了,此时女性新陈代谢程度已逐渐减低,身材恢复也就比年轻女性来得慢,付出的努力相对也要多一些,所以生完第二胎并不是瘦不下来,而是要看你的年龄与代谢能力,并适时搭配相对程度的产后瘦身运动,对于产后瘦身才有帮助。

第二胎以后如何瘦下来?

一、把握产后黄金瘦身期

产后6个月内的塑身黄金期,好好掌握运动规律,且产后瘦身,更要关注产后一系列问题,如:骨盆底恢复、腰酸背痛、便秘、气血调整等,才不会伤到身体。

二、要做月子,母乳喂养能帮助妈妈产后身体的修复,先不用担心高脂肪、高热量食物会发胖、囤积脂肪而拒绝肉类食物,这个时期需要频繁哺乳,正常喂母乳除了可促进子宫收缩,利于产后恢复,也会消耗较多热量,脂肪消耗量也会变大,即使摄取较多的汤水,体重也不会增加太多;但并不是要你大吃大喝,因过度进食不利产后瘦身,另外提醒各位妈妈一定要坐月子补充营养,否则马上减肥可能会伤害身体复原状况。

三、禁止节食减肥,以避免体重反弹

建议可少量多餐控制体重,切勿节食减肥,节食减肥减去的只有肌肉和水分,脂肪并不会减少,体重还容易反弹,还可能引发其他病症。另外更不能用药物减肥,这对哺乳期女性与婴儿都会产生巨大影响,因此养成良好的饮食习惯,也是瘦身的关键。

以上所述,综合生育年龄、身体代谢与生产胎数等因素考虑,产后瘦身运动、饮食等实施的程度,可能根据体质不同有所调整,而会再辛苦一些,但有些人即使瘦下来了,身材曲线也未必回得来,此时便可考虑手术雕塑身型,找回属于自己的S曲线。

一般想通过手术来快速瘦身的女性,大多会先想到抽脂,虽然运用抽脂的方式可以减少脂肪,去除赘肉;但松弛的皮肤或生产完的妇女在快速瘦身之下,所产生的严重肥胖纹及妊娠纹,就必须经由拉皮的方式一次将多余的皮切除、拉提紧致,使腹部皮肤不再下垂松弛或皱褶过多。让妈妈除了瘦下来更能维持住美丽曲线,保有美观与健康!

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