辣妈行动时,产后一定要有计划,否则胖一辈子

01-25 产后减肥

辣妈行动时,产后一定要有计划,否则胖一辈子

很多女性在生产后身材严重走样,苦恼不已。那么,产后如何减肥呢?产后减肥体操怎么做?我们一起来了解下吧。

产后减肥注意要点

1、注意减肥速度

产后健康减肥第一条要遵循的原则是不要过于追求速度。

2、产后半年内减肥最佳时间

如果在这段时间让身材恢复到产前,你就不用担心以后身材会走样了。

3、42天内不能节食

这时减肥会因为缺少充足的的营养补给变得十分虚弱,严重威胁将来的身体健康。

4、饭前吃水果减肥

水果中丰富的维生素和其他营养物质会加速肠胃的蠕动,从而快速消耗脂肪。

5、适当的运动量

可以选择一些轻柔的动作,比如拉伸双脚,转动身体的动作来训练。

产后减肥怎么做?

产后减肥主要从运动和饮食方面入手

饮食方面:

1、平时的饮食要有规律,不能暴饮暴食,要按时吃饭;尤其要吃早餐。

2、不要挑食,什么都要吃,这样才会让营养均衡。遇到喜欢吃的可以稍稍多吃点,但应该适量。

3、控制饮食量,七八成饱就行了,这样吃不容易发生肥胖。

4、不吃油腻,少吃甜食,多吃蔬菜和水果。油腻的食物、甜食都是高热量、高脂、高糖食物,多食或过食,都容易导致肥胖。

5、零食要少吃,切勿嘴馋,多少妈妈产后体重持续增长就是因为杂七杂八的东西吃多了。

运动

1、逛街:事实上逛街是一种很好的有氧运动。而且女性对逛街本身就有很大的兴趣。

2、跑步:跑步可能是几乎每个人都会尝试过的减肥方法了,但是很少有人能坚持下来,坚持跑步不但能消耗脂肪,还有利于健康。

3、瑜伽:别看瑜伽的动作并不激烈,但是它的出汗量和体力消耗可是相当高的,所以瑜伽对恢复体型十分有效。

4、瘦身操:瘦身操就是专门用来减肥瘦身的,它的动作危险性不高,但是对于减肥极其有效,当然前提是要坚持。

产后减肥需要考虑到更多的膳食等多方面因素,千万不能盲目吃减肥药。

爱美之心人皆有之,产后半年内是减肥的黄金时期,爱美的妈妈一定要讲究方法,饮食加运动能让您瘦回从前。

(本文来自:百度宝宝知道 真圆)

————————

世界很复杂,百度更懂你

关注宝宝知道,了解备孕、怀孕、育儿更多精彩内容:专家直播、日刊知识、胎教电台、儿童故事、动画片,还有宝妈们最爱的社区圈子!宝宝知道与千万妈妈在一起,科学孕育,为爱成长!

本文来源自网络整理以及网友投稿发布,转载请保留链接: http://www.job98.cn/a/chanhoujianfei/2021/0125/1081.html

文章相关标签: