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分享:我的产后瘦身经历,瘦20斤的感觉真的好!

01-26 产后减肥

很对产妇都是抱怨自己生完孩子胖的跟猪一样,回不到以前的曼妙身材了,这到底该如何是好呢?难道产后我就该放任自流?

事实上我们过虑了,产后只要科学减肥是可以成功的,不是有很多明星都能产后轻松瘦身吗?

戚薇生了孩子,刚当妈妈三个月,就出来参加活动了,身兼老板和孩儿她妈,为了带好孩子,她还特别向圈中好友杨幂、田亮请教。

最佳减肥时间:产后六个月

国外统计报告指出,两三个月至半年内是产后妈妈修复身材的最好时机,因为这段时间新妈妈的体内脂肪还处于游离状态,未形成包裹状的难减脂肪。而且,这段时间减肥,皮肤弹性的修复难度相对会比较小。产后两三个月,月经就会恢复正常,即内分泌及新陈代谢逐渐恢复正常,这个时候选择正确的减肥方法,不但不会影响哺乳,还会让奶水更通畅。不过,未能在产后六个月瘦身完毕的新妈妈也不必担心,只要掌握饮食技巧,适度运动,照样能够回复原有身材。

分享一下我的减肥经验

1.在饮食上要做到少吃多餐

把能量摄入分散到全天,这样做新陈代谢才不会减慢,精力也更加充沛。我是自己做饭烧菜,以前只会煮方便面,现在做的一手好菜,鸡胸肉蒸冬瓜就是一道低热量美食!我还会清蒸鲈鱼,胡萝卜玉米炖排骨,盐水虾等等。

2.别在饥肠辘辘的时候购物

肚子饿的时候往往食欲特好,看见什么都想吃。此时购物的结果常常是买得太多,而且很多是不该或者最好不吃的。

3.合理利用时间空隙做运动

和宝宝一起游戏也是在运动,带宝宝散步逛街也是运动,做家务也是运动。和宝宝玩的时间可以扭扭腰,踢踢腿,蹲一蹲,这些局部运动可以锻炼到腰腹部和大腿。连上网写减肥日记我也是扎个马步写的。

4.家人的支持很重要

很感谢我老公的支持和配合,在我跳操的时间都是他在带宝宝。老公还和他很多的同事说我在减肥,每次他同事见到我都很惊讶,问我怎么瘦了,有羡慕的,有取经的。听到别人的称赞,心里很是开心。

5.习惯的养成就是坚持得来的

饮食的合理安排已经形成了习惯,每天都安排吃牛奶,水果,粗粮(红薯,全麦面包等),绿叶蔬菜,肉蛋类(鸡蛋,鱼,虾,瘦肉)营养要均衡,热量要低。不吃零食,肥肉,不喝饮料和酒。不吃宵夜。每天的运动安排也形成了习惯。一天不运动还会觉的缺少什么一样不完整。天气好有就到公园去跑步,快走,跳绳。天气不好我就在家跳操,练瑜伽!

6.和朋友们一起减肥很快乐

我认识了许多和我一样在减肥的产后妈妈,我们扎堆变身辣群,每天互相监督,鼓励,报告每天的饮食和运动,减肥的信心都很坚定。大家都在瘦,瘦,瘦!一个人减肥很孤单,容易半路放弃,一群人是快乐的,更容易坚持减下去!

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