抓住产后减肥黄金期,做性感辣妈

01-26 产后减肥

怀孕后,大多数孕妈的体重都会增加,身材会变得臃肿。为了宝宝的健康,宝妈在产后也不敢刻意的减肥,生怕在哪方面不注意就会对宝宝有不好的影响。甚至还有的宝妈天真的认为:带娃这么累,瘦下来应该很容易。

很多宝妈不清楚,产后六个月是恢复好身材的关键时期,这段时间宝妈的新陈代谢比较好,而且产后刚刚有了宝宝,会有很多零碎的时间,因此瘦身的效果会较好。

产后减肥需要注意什么

此时宝妈还处在哺乳期,不要为了减肥而选择节食或者吃减肥药,不仅身体恢复慢,而且会影响到孩子的健康。在哺乳期时,宝宝需要从妈妈的乳汁里得到营养,而这些营养来源大部分和食物有关,这些食物能帮助宝妈分泌乳汁,所以为了宝宝着想,节食是不可取的。

吃减肥药就更不行了。因为市面上大多数的减肥药都是通过排泄达到减重目的,同时还会影响人体正常代谢,不利于身体的吸收。产后妈妈如果在哺乳期间吃减肥药,乳汁里含有药物成分,宝宝也会吃到大量的药物,对身体会产生较大的危害。

如何合理的减肥

一、合理饮食

合理饮食对宝妈能否瘦身成功非常重要,既要保证宝宝和妈妈的营养,又要避免脂肪的堆积。

1.多吃蔬菜水果

蔬菜的纤维多且没有脂肪,增加肠蠕动,防止便秘,帮助宝妈及时的排出体内垃圾。而且咀嚼蔬菜的时候也不用花太多的时间,宝妈不用担心因为吃饭无法照顾到宝宝。另外蔬菜能吸收水分,很容易有饱腹感,进而减少其他食物的摄入。水果里含有大量的维生素,帮助宝妈摄入丰富的营养。

2.忌食高热量食物

高油烹制的食物含有很高的热量,而且会有油腻感,想要减肥的产后妈妈尽量吃少油的食物。不过妈妈可以食用适量的奶制品,不仅可以达到饱腹感,而且可以补钙,但要注意尽量选用低脂、脱脂奶。所以,爱吃甜品、零食、饮料的宝妈,要适当的控制自己。

二、做运动

宝妈可以适当的做运动来消耗脂肪,从而达到瘦身的目的,但要注意不要剧烈运动,而要做一些轻柔、缓慢的运动项目,比如瑜伽、产后体操,都能让宝妈有效的减肥。

 

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