产后想要迅速恢复身材?做到这三点即可,不要贸然进入瘦身误区!

01-26 产后减肥

文/贝贝豆(原创文章,欢迎个人转载分享)

对不少女人而言,身材可是比容貌更为重要的东西,所以,在瘦身上,很多女人都不惜付出大代价。但是对于怀孕的女人,又无可奈何,毕竟身材已经不重要,肚子里的这位才是老大。终于,十月怀胎,胎宝呱呱坠地,宝妈在享受当妈妈的感觉时,又开始嫌弃自己的身材了。

 

新妈妈产后瘦身不成,反致贫血、不产奶

丹丹之前也是个身材很好的美少女,但是在婚后,查出了不孕,所以用了很多药物,终于怀上了,但也因为胖了很多。再加上孕期一直补充营养,所以体重是一直处于持续暴增之中。终于生产完,逢人见到丹丹,都说丹丹胖了不少,这让她心里非常难受。

看了看镜子里的自己,原来好身材的少女,如今已经是肥胖臃肿的大妈,肚子跟还有5个月身孕一般。于是,产子才半个多月的丹丹,决定减肥。从一开始的减少汤汤水水,都后来只喝燕麦片来代餐,丹丹在孩子2个月的时候,成功瘦了接近20斤。

只是,丹丹越来越觉得自己体力不支,稍微弯腰,都能够有想要晕倒的感觉。而后,在孩子1个月左右的时候,奶水就逐渐开始减少,直到现在,已经没奶了,只能让孩子吃奶粉。后来有个亲戚是医生,看到她真是气不打一处来。原来,丹丹为了减肥,已经贫血,而且吃燕麦导致自己奶水断了。只是,后悔也没用了,想追奶都追不回来,只能慢慢补身子了。

 

生产,是特别消耗体力的事情,产妇的身体,非常的虚弱。只是,有些产妇总觉得自己解放了,看不得自己如此肥腻的样子,于是开始减肥。只是减肥的时机以及方法不对,只会伤害自己的身体。那如何能正确又快速的减肥呢?

产后想要迅速恢复身材?做到这三点即可,不要贸然进入瘦身误区!

1、产后的护理

很多人都会吐槽收腹带没什么用处,但其实,还是有用的,但要正确使用。在白天的时候,方可使用收腹带,这样不仅能够矫正怀孕所撑大的骨盆,还能让器官尽快恢复到体内原本的位置。此外,还能达到宝妈们想要的瘦身效果,让肚子逐渐变小。

2、饮食结构

生产会使得女人身体变得虚弱,所以很多人会在月子里的时候大补特补,一为补产妇,二为奶水产量多、营养充足。但其实,过犹不及,不太过,也是不好的,容易使得产妇脂肪堆积过多。而想要减肥的,其实也不用担心吃得少,会让宝宝的奶水不够营养,只要调整饮食结构就可。可以多吃蔬菜,注意营养均衡,汤汤水水,适量就好。

3、递增式运动

当妈之后,事情自然是变多了,甚至所有的时间,都是围着宝宝转。有时候忙起来,可能就忘记了运动,但若想尽早恢复身材,那还是不能忘记运动。而产后的运动,其实需要格外的注意,在前3个月,一定要是少量的、循序渐进的进行有氧运动,因为这时候身体主要还是在恢复阶段。在3个月之后,可以稍微增加运动量,而6个月之后,就可以再增加点运动量。运动,一定要是递增式的增加,不能一下子就是剧烈运动,那样就很容易伤害到自己的身体。

 

其实,产后的减肥,说快也快,说慢也慢,若是想个吧月,就恢复到当初,那么这个速度有点着急了,容易使产妇走入减肥的误区。一般而言,按照以上的方法,3-6个月,就差不多能完全恢复怀孕前的身材了,这也是一个比较快的时间了。

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