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她产后两个月就瘦回95斤,只因为她做对了这些!

01-26 产后减肥

昵称:巷子里的猫

信息:163cm ;25岁 ;新妈妈

成就:118斤 → 95斤

一、关于我的减肥黑历史

我应该算得上是减肥界的老司机了,从20岁读大二开始就一直想减肥,原因很简单:别的姑娘都美美的,就我一身肥肉,多沮丧!

刚开始是跑步+少吃一点,可是这样速度太慢了,所以我干脆不吃晚饭+跑步。刚开始的时候是真饿啊,饿的我辗转反侧睡不着觉,只能不停往胃里灌水来填饱肚子。

接着我发现不吃晚饭+跑步也是瘦了两天就瘦不下去了,于是我索性不去食堂吃饭,每天只吃水果和牛奶。目前为止的最高纪录是我试过9天半不吃饭只喝水...

二、节食的结局:反弹会原点

结果也很明显:姨妈不来了,绝食也瘦不下去了,接着我进入了暴食,然后再节食,断食,再暴食的恶性循环。

看着自憔悴,苍老得特别快的时候,我也明白了一件事情:所有的美丽都是基于健康的基础。说实话,直到我生了娃,才觉得只有生孩子的痛苦能跟暴食相提并论,其余都是浮云...

虽然我不甘心放弃自己承受了那么多痛苦和艰辛才获得的瘦身材,但是我也明白,如果我还想健康美丽的活下去,我必须恢复正常!

开始正常吃饭以后,我的体重又慢慢回复到了之前的体重。

三、一开始只是想陪妈妈跑跑步

大学毕业后在家休息,因为妈妈身体比较虚弱所以开始长期跑步锻炼,我害怕妈妈孤单所以陪同妈妈跑步。

本来只是想陪伴妈妈的,没想到这一跑竟然喜欢上了跑步,以前总是觉得太辛苦太累了,因为有陪伴所以显得没那么辛苦。

每天早晨五点起床,跑到六点,七点回家。妈妈就是因为锻炼的原因所以身体也变好了,其实并没有瘦下几斤,但是气色很好,体型也越来越漂亮。

而我在妈妈的带动下一直坚持着跑步,工作后也是如此,慢跑并没有让我瘦下很多,只是身体状况很好,体型也越来越好。

所以这世间的坚持都是有回报的,如果暂时没有得到回报,那么只是因为还坚持的不够长久。

四、运动给我的,不只是健康的身体

最近生了娃,光荣升级为一位新妈妈~

虽然整个孕期胖了32斤。但大概是因为长期跑步的原因我在产后以两个月的时间就恢复了体重,现在不到一百斤!

五、减肥时做什么运动?

最常做的几组运动就是剪刀腿,深蹲,平板撑 ,每天睡觉前都会做。(现在不想再瘦了,所以有些懒惰)但是跑步仍然在坚持。

生完宝宝两个月就每天早晨起床去遛弯,因为身体还在恢复期(现在是产后4个月),仍然坚持起来跑步,每周至少坚持3次,偶尔还会在家里练练瑜伽。

六、减肥时怎么安排饮食?

其实以前很胖的时候我吃的就不多,所以吃多少食物并不完全影响体重,吃得对不对更影响体重!所以我减肥的第一时间就开始改变饮食结构。

一般我早餐吃得最多最丰盛,其次是午餐,晚餐吃得最少,但还是会吃,毕竟有沉痛的历史教训。除此之外,每天上午十点和下午三点我还会给自己来点加餐,加餐主要吃水果,酸奶等等。

除了吃饭,我会喝蛋白粉(我妈怕我营养不良,带孩子太累,硬要我喝的),还有就是大家一定要记得慢慢吃饭。(工作时候的工作餐,早餐会都吃完,午餐晚餐我不会都吃掉的,一般会剩下三分之一)

七、你觉得跑步会粗腿吗?

跑步前我会拉伸跑步后也会,我曾经看过一篇文章就是慢跑时不用前脚掌着地,用掌中或者后脚掌着地,这样会缓解小腿变粗。我坚持跑步了好几年,小腿也没有变粗哦。

我的分享就到这里,希望对大家有用,不要用偏激的方法,不要急于求成,胖不是一口吃成的,所以肥也不可能一天减下去,坚持坚持就是坚持。

祝姑娘们都好运,我们都是小仙女~

 

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