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产后恢复身材你花了多长时间?别错过这一减肥黄金时期

01-26 产后减肥

产后的妈妈都想尽快恢复少女般的身材,但是整个过程对于妈妈是种不小的挑战,想要变瘦一定要选择正确的减肥方法,时间的把握也是关键,太早太晚对产后的恢复都很难。

顺产妈妈

一般情况顺产生完宝宝的妈妈,三十天以后就可以开始减肥恢复身材了。等到你出了月子,通过做瑜伽这些修身的运动方式进行减肥,妈妈们就别再偷懒的,否则你会越来越胖的。

剖腹产妈妈

因为剖腹产身上会留有刀口,想要减肥,要等到伤口完全长好后再进行腹部恢复训练,不出意外的话,产后两三个月再开始。至于其他部位,根据实际情况进行恢复就好了。

这里要注意的是,妈妈在锻炼的时候,要小心伤口的痊愈程度,或者运动时适当对伤口进行保护。

至于产后多久能恢复少女般的身材,不如先听听妈妈们的分享

依依妈:我是坐完月子就开始上班了,白天老人帮忙带,晚上都是我一个人,现在已经受到90斤了,比我没有怀孕的时候还要瘦。

青青妈妈:孩子已经三个月了,身材整体恢复的不错,就是肚子一直减不掉,就感觉身体多了一个游泳圈,难受的要命。

星星妈:我恢复就比较慢,孩子一岁才完全恢复,肚子上的肉肉都没有了,胸变得更丰满了。

实际上最好的减肥时间是产后半年到一年以内,为什么说这个时间段最佳呢?

因为这个时期,妈妈身体内的脂肪处于分散的状态,还没有形成包裹状的难减脂肪,而且皮肤能快速恢复弹性。

医学上面也发觉,产后六十天到九十天,大姨妈已经逐渐恢复正常了,新陈代谢也正常了,所以这个时期开始减肥,不仅不会影响你母乳喂养,而且会让你的奶水更充沛。

如果你没有把握好这个时间,等到孩子一岁以后,你再想去减肥就已经晚了,在以后的十五年以内,你的体重为严重超标,减肥起来超级困难。

这个阶段该如何减肥呢?

其实你在怀孕的时候就应该注意了,孕前你要保证你有一个健康的体重,怀孕整个过程体重增加保持在20-30斤左右。

产后进行运动时间一定要有规律,这样你的身材才能保持苗条,经过对比,每天坚持做运动的妈妈在以后增加的体重要比不怎么做运动的妈妈少很多。

 

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