当前位置:98减肥网 > 产后减肥 > 正文

产后减肥困难?掌握这几点,S身材自然来

01-26 产后减肥

最近,小雪出了月子,终于可以拉着她逛街了,于是我便去她家找她,到了之后,只发现小雪有气无力的坐在沙发上,我以为是她月子期没恢复好,元气还是有点不足,但询问后得知,小雪是因为产后肥胖在发愁,的确,小雪比着怀孕前,胖的不止一圈。

其实,产后宝妈都会面临身材臃肿的困扰,不仅影响心情,而且影响穿衣状态,甚至还要因为变胖换新衣柜。我在产后也不例外的胖了,甚至还因为变胖而出现产后抑郁,但后来遵循医生的建议,我逐渐找回了S型身材。今天,我就将几点实用的建议分享出来,方便我的闺蜜变瘦,也方便手机前的宝妈们找回自信。

1、注意饮食

平常人变胖大部分都和饮食有关系,宝妈们更不例外了,孕期由于需要满足自己和宝宝的饮食需求,会大量的进食,营养比平时翻一倍,热量也是很高的,加上月子期需要恢复,中国女性还会通过饮食调理,所以肉、蛋白质又是一顿进补,让人不变胖都难。

虽然宝妈在孕产期变胖不可避免,但为了重拾S型身材,出了月子期,饮食就要多加注意了,被撑大的胃也需要缩小一下,主食和肉类食物尽量少吃,或者只吃平时饭量的一半,逐渐减少,宝妈的胃口就会变小,变瘦就是指日可待啦~需要提醒哺乳宝妈的是,为了避免减少乳汁,一些食物还需要适量减少,避免影响宝宝的口粮。

2、适量运动

提起减肥,除了注意饮食,很多人都会想到运动,的确,运动不失为快速减肥的良策,但对于刚生完宝宝不久的妈妈来说,运动需要适量,并且需要找对方法。产后,妈妈们会丧失很多元气和体力,在一段时间内很难恢复,所以长时间的运动并不适合。除此之外,大动作的运动也不要做,因为对于产后伤口恢复不利。那么产后妈妈适合做什么运动呢?瑜伽、快走、散步、游泳是不错的选择。

3、物理束腰

物理束腰不失为既轻松又不费力气的减肥方法之一了,当时束腰要坚持,并且要选对产品。

剖腹产妈妈在选择束腰带时,为了避免伤口受闷捂感染,收腹带要透气,仿佛按了透气小天窗,让伤口可以自由呼吸,同时也能很好的帮助恢复腰部曲线。除此之外,束腹带的弹性要大,避免紧勒束缚,要保障妈妈可以自由活动。

今天的分享就到这里啦~你们有没有什么产后恢复的好方法呢?评论出来我们一起学习呀~

本文来源自网络整理以及网友投稿发布,转载请保留链接: http://www.job98.cn/a/chanhoujianfei/2021/0126/1137.html

文章相关标签: