当前位置:98减肥网 > 产后减肥 > 正文

产后如何快速收腹?聪明妈妈都在用的4个小妙招,很实用

01-26 产后减肥

自从怀孕后,小玲就成了家里的重点保护对象,婆婆每天给她做各种各样的营养补品,就是希望胎儿能发育的更好。整个孕期下来,小玲体重增长了快30斤。本来以为生完娃身材就能恢复了,谁知道腹部堆积的赘肉迟迟不见消失,这让她非常头疼。其实,产后很多妈妈都会碰到腹部松垮、赘肉增多的情况,一方面是因为腹部皮肤被过度拉伸,皮肤纤维遭到破坏,另一方面是吃太多补品,造成脂肪堆积。如果妈妈想要在产后快速收腹,就一定要掌握正确的方法,一起来看看吧。

穿产后专用收腹裤

女性刚生完宝宝,腹部会存在大量的赘肉,如果没有外力支撑的话,很难恢复到正常状态。所以,妈妈穿上产后专用的收腹裤,能起到很好的收腹作用。不过,产后妈妈身体敏感,衣服最好选用柔软舒适、吸汗透气性好的面料,这样能有效减少对皮肤的摩擦,妈妈穿上也会更舒服。

控制饮食热量

分娩过程中,消耗了妈妈很多的元气和体力,为了让身体尽量恢复,不少妈妈就会大量进补各种营养食物,几乎顿顿不离鱼肉。虽说产后饮食营养很重要,但是过度进补反而会让体内脂肪堆积,不利于腹部的恢复。所以,产后妈妈一定要少食多餐,遵循阶段性进补的原则,饮食尽量清淡,少吃一些油腻和高热量的食物。

多按摩腹部

产后通过定期按摩腹部不仅能够紧致皮肤,起到收腹作用,还可以强身健体。在按摩的过程中,会加快血液循环和肠胃蠕动,进而更好的消耗体内的脂肪,从而达到减肥的目的。不过妈妈要注意掌握正确的方法,千万不能盲目进行。妈妈可以把一只手放在腹部,另一只手按在上方,然后绕着肚脐,上至肋骨下方,下到肚脐下方,顺时针打圈,至少6-8次,注意按摩的力度,只要坚持下去就一定能看到效果。

坚持运动锻炼

产后想要腹部赘肉快速消失,妈妈一定要多进行运动锻炼,在运动的过程中,会加快腹部脂肪的消耗,从而快速瘦身。比如说,仰卧起坐运动,在这个过程中,几乎是需要靠着腰腹部的力量把上半身支撑起来,从而快速消耗腹部脂肪。不过,在练习的时候妈妈要注意呼吸的调整,起来时呼气,下落时吸气,这样配合运动,收腹效果更好。

产后腹部变松垮、赘肉增多是正常现象,妈妈不用过于恐慌。只要抓住瘦身的关键时期,使用正确的收腹方法,相信一定能让身体恢复如初。

本文来源自网络整理以及网友投稿发布,转载请保留链接: http://www.job98.cn/a/chanhoujianfei/2021/0126/1140.html

文章相关标签: