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为什么别人产后瘦身快?只要做到这四点,你也可以

01-27 产后减肥

文|好孕姐

爱美之心,人皆有之,孕妈刚生下可爱的小宝宝,就开始担心自己瘦身的问题,产后很多妈妈身材走样,随着孕期营养的补充,孕妈渐渐的变胖也是很正常的,但是产后还依然肥胖,这让很多妈妈感到非常受挫,如果在产后不注意护理,肥胖可就伴随在身了。

产后瘦身其实没那么难,只要妈妈做到这几点,产后既能自己吃的很好,瘦身快速,宝宝的营养一样也少不了。

一、产后饮食很重要

产后的饮食不是多吃,不是少吃,而是要会吃,我们知道少吃的确可以瘦身,但是对于产后妈妈营养非常的重要,而且再加上宝宝吃母乳,所以吃的过少对宝妈和宝宝都不好。

产后宝妈的饮食要均衡营养,荤素相配,不能吃太过油腻、高脂、高糖的东西。由于给宝宝哺乳的原因,妈妈时常会感到饿,那么这个时候可以给妈妈准备一些小零食,坚果之类的食物充饥,还有一定要切记不要吃油炸食品。

二、母乳喂宝宝最健康

产后妈妈一定要坚持母乳喂宝宝,这样对妈妈的身体好,宝宝的生长发育才更健康,宝宝吃母乳大多消耗的是妈妈体内的脂肪,所以宝宝吃母乳对妈妈瘦身会很有效果,而且宝宝的健康也有很好的保障。

TPIS:当宝宝6个月以后,妈妈也要记得及时给宝宝加辅食因为这个时候的宝宝只吃母乳是吃不饱的,所以妈妈要记得给宝宝添加辅食,让宝宝吃饱,不耽误宝宝的生长发育,还要及时给宝宝补充各种微量元素。

三、运动才是硬道理

瘦身的关键还要运动,产后妈妈要及时的做一些有利于瘦身的运动,瘦身瑜伽,慢跑,散步等都是有利于瘦身的好运动,当然在刚开始的时候一定要选择一些比较温和的运动方式。

TPIS:产后妈妈要坐至少42天月子,顺产的妈妈在月子结束之后可以做一些温和的散步类的运动,以后再慢慢的做强度比较大的运动,剖腹产的妈妈要在产后的六个月做一些温和运动,一定要等到伤口完全恢复了再运动减肥。

四、亲自带宝宝

带过娃的人都知道,带娃真是一项体力活加技术活,真的很累,想要瘦身的妈妈一定要亲自带娃,既可以瘦身,也能增加和宝宝之间的感情。

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