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产后胖了30斤?节食减肥瘦不下来?教你3个快速瘦身方法

01-27 产后减肥

朋友去年9月份刚生产,前几天约了一起吃火锅,饭桌上她闷闷不乐,问她怎么了,她盯着眼前的火锅沉默了好一阵,说到:生孩子的痛我能忍,不分昼夜给孩子喂奶我能忍,忙的时候还好,但是每天闲下来的时候看着自己这一身肥肉,真的是特别想哭。

虽说产后肥胖是很常见的现象,但是对很多女性朋友来说却是致命的打击。产后肥胖也叫做生育性肥胖,属于产后的病态反应,产后女性不能盲目减肥,要了解肥胖的具体原因,选择正确并且适合自己的减肥方法,才可以尽快恢复好身材。

01产后肥胖原因

1、产后体质改变:产后女性会出现气血虚亏的状况,雌激素没有恢复正常水平,容易内分泌失调,身体新陈代谢的水平也会有所降低。

2、产后营养过剩:女性产后需要哺乳,所以会补充很多营养高的食物,导致营养过剩。

3、产后缺乏运动:大多数产后女性会将生活的重心放在孩子身上,运动量减少,导致脂肪堆积。

02产后减肥方法

产后肥胖是可以减肥的,但是建议过了哺乳期再减。

1、控制饮食的摄入量,不要吃脂肪过多的食物。很多产后女性因为孕期和哺乳期需要营养而摄入大量食物,导致胃口变大,食量变少就会饿得难受。这里建议大家循序渐进,一点一点来,食量要适度减少,或者在饭前喝一大杯水。饮食清淡,少食多餐。不要一味节食。

2、适当运动。饭后可以适当运动,去外面走一走,散步也散心。

3、睡前泡脚。泡脚能减肥?你没听错,泡脚可以减肥,泡脚可以减肥,泡脚可以减肥。重要的事情说三遍。不知道大家有没有看《妻子的浪漫旅行》这个综艺节目,节目中张嘉倪就提到了她通过泡脚减肥,因为张嘉倪是真的很瘦,所以我就去试了一下,亲测有效。而且泡脚对睡眠有好处,但是要注意不能泡太长时间,也不能用特别烫的水。

今天就先分享这些,祝愿所有宝妈都变成瘦瘦的小仙女。

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