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180斤的黄脸婆,如何变成辣妈?太励志了!

01-27 产后减肥

网络上流行着一句话:每一个胖子都是潜力股。只要能够瘦下来,你就能够变美。或许,有些人一直都没有胖过,一直都是瘦瘦的,美美的。但是对于女性来说,大多数都必须经历肥胖的过程,因为她们需要生孩子,女人们产后大多都会发胖。

一个女人,从怀孕到产后坐月子,基本上都会胖三五十斤。这对于普通人来说,胖三五十斤是很可怕的事情。但是作为一个产后妈妈,再可怕的事情,也得自己扛下,她必须经历产后减肥瘦身。

更难的是,对于一个产后妈妈来说,虽然没有上班,但是每天仍然忙得不可开交,毕竟小孩还小,需要照顾。初为人母,缺少经验,很多事情都需要摸索学习。所以,一个产后妈妈能够成功减肥,成功逆袭,是多么地不容易。

每个女人都是落入凡间的天使,她们像花一样绽放。所以,爱美是女人们的天性。产后减肥的路,虽然艰辛,但也要始终坚持,才能成功逆袭。台湾有一位辣妈叫:周翠华,40多岁,已经是4个孩子的妈妈。曾经最胖的时候,达到了180斤,而后靠着自己的自律,成功减肥,成功瘦身,并且成功塑形成了超模的火辣身材,令人称赞,令人羡慕。

辣妈周翠华,曾经说过:刚刚生完孩子,体重严重超标,我不能再这样胖下去了,我不想再臃肿到餐厅座位都卡不进去。于是,励志要减肥瘦身。减肥的路,肯定是辛苦的,但必须采取正确的方法,否则身体更容易出问题。周翠华,建议大家不要靠节食减肥,身体虽然能瘦,但是体质会变得越来越差,最后就会生病住院。

那么,辣妈周翠华是如何减肥成功的呢?下面,就让我们来了解一下她的科学减肥方法吧。

1、少吃淀粉类食物

为什么要少吃淀粉类食物呢?先来看看淀粉类食物都有哪些。常见的有:米饭、米粉、面食、面包、馒头、包子、水饺、蛋糕等,还包括了马铃薯、地瓜、芋头等,这些是富含碳水化合物的食物,碳水化合物会分解成单糖、双糖及多糖,一部分会转化成人体所需的能量,另一部分则转化成脂肪储藏起来。如果淀粉类的食物吃多了,脂肪堆积就多,自然也就胖了。所以,淀粉类食物不是不吃,而是少吃,控制少量地吃。

2、少喝饮料多喝水

我们都知道街上的碳酸饮料,果汁或者奶茶,大多含糖量偏高,因此尽量少喝饮料,最好的补充水分,当然就是喝水了。在家里就喝白开水,在外面就喝矿泉水,水就是最健康的饮料。每天多喝水,还能让身体加快代谢。如果觉得饿了,不防先喝点水,减少饥饿感,也能减少多吃东西。减肥成功的产后辣妈周翠华也是这样建议,每天尽量多喝水,喝2000至3000ML。

3、坚持跑步、健身、瑜伽

要减肥,当然必不可少的就是运动。辣妈周翠华,开始减肥的时候,就给自己制定了一套运动计划。刚开始由于体重超标,跑不了步,就改为快走,每天坚持快走30分钟。坚持一两个月后,体重减了些,身体轻了些,运动体能也上升了,就开始坚持跑步,以慢跑为主,长距离慢跑。

长距离慢跑,是最减肥的运动。辣妈周翠华就是从快走开始,再慢跑,始终坚持跑步,最后体重一点一点瘦了下来,不但跑得越来越快,也越来越远。最后,她还参加了全程马拉松比赛,从此她便爱上了跑步,每天不管再忙,都要坚持跑个5公里。

除了坚持跑步,辣妈周翠华平时也会到健身房锻炼,有时候一练就是一两个小时,完美的身材就是靠坚持健身塑形出来的。除了健身,她还参加了瑜伽培训,学习瑜伽。瑜伽,对女人来说更为适合,不仅身心健康,增强身体柔韧性,更能改善一个女人的气质。

如今40多岁的辣妈周翠华,就是靠着坚持跑步,坚持健身,坚持瑜伽,让她成功逆袭成了超模完美身材,看起来不但没有衰老,反而更是年轻了10来岁,气质出众,魅力非凡。世界上,真的没有丑女人,只有懒女人。开始行动吧,亲们!去跑步,去健身,去瑜伽,去逆袭你的完美人生!

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