42天金牌月子餐,产后这样吃,瘦身恢复快

01-27 产后减肥

高端月子会所整理的月子食谱

金牌月嫂也未必知道,新手妈妈还不快快记下来!

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附上月子食补的小窍门 :

1. 芝麻含钙高,产后多吃可预防产钙质流失、缓解产后便秘问题。2. 花生能养血止血,有滋养作用,适合产后妈妈。3. 黑豆改善脚部浮肿、腹部和身体肌肉松弛 。4. 干贝有稳定情绪作用,可缓解产后妈妈情绪。5. 猪肝适合在早上、中午食用,对眼睛好。6. 猪腰有强化肾脏、恢复子宫机能等功能。 7. 猪蹄能补血通乳,促进产后妈妈活血化瘀。 8. 糯米性味甘平,补中益气。 9. 西芹纤维质高,可以促进肠胃蠕动,多吃可以预防、缓解便秘。 10. 红萝卜含丰富的维他命A、B、C,是产妇的最佳菜肴。拒绝产后大鱼大肉疯狂补,科学坐月子,才是新时代妈妈的生活态度。

产后修复当然也是不可错过的重要一步,产后伤口恢复、恶露排净之后就可以在手机里下载【G动】跟着做盆底肌锻炼,在家打开就可以锻炼修复好盆底肌,有效解决产后漏尿、脱垂、膨出等问题~

另外,产后排恶露一般会持续3-6周,产后妈妈注意在恶露排净之后及时去医院做产后42天复查,检查自身的身体恢复情况及宝宝的发育情况哦!

图片较多,新手妈妈可长按保存图片,把月子餐打印出来贴在厨房,每天跟着吃~

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