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产后减肥,掌握这几个诀窍,很多宝妈却做错了

01-29 产后减肥

文/可馨育儿说原创文章,版权归本作者所有,欢迎个人转发分享

产后体型肥胖,是很多妈妈们比较心烦的一件事了。以前的衣服穿不了,漂亮的衣服就更不用说。关于生产后减肥,需要掌握以下诀窍,很多产后女性都做错了。

一、明确范围

主要是包括很多方面,比如降低体重、自身的形体塑造、饮食等多方面。同时,也要了解肥胖的几种类型,不一样的情况需要的方式不同,所以应该根据真实的情况来进行减肥。

二、把握住时间

减肥需要抓住一个好的时间点,特别是产后减肥。在身体恢复期间是非常不建议减肥的,如果保养不好,会出现很多疾病,而且在此期间还需要哺乳,补充各种能量,这是为了保证娃娃所需要的营养。

一般在生产后的一个月后可以开始慢慢减肥,但是不能过度运动。一个月后还是要避免着凉,多在房间内走动就行,偶尔做一些适当的运动也是可以的。第四个月后,减肥效果更加突出,第六个月后,则为重点期,抓住这个时间快速减肥。

三、多喝温水

这个诀窍适合每个人,就算不是为了减重,多喝水对自身的代谢也是有好处的。特别是在喂奶期,更应该多喝水,防止母乳太过稠密而很难排出,严重时还能引起其他疾病。所以说,多喝水也是一个诀窍,但是要喝温水,不能喝太凉的。

四、不要吃太补的东西

一般生产后各位女性会非常虚脱,家人为了妈妈身体着想,就会每日安排大量美食进补。其实,这样不但对身体没好处,还会让体型愈发肥胖。只要进食合理,多休息,一般不会变化太大的。

减肥这个问题是要在根本上去改变的,肥胖是由多种原因导致的,当了解原因之后,确定了自己的方向就很容易解决了。同时,产后的运动也要把控好时间和力度,慢慢来。这样既能保证母体健康,还能达到理想的效果。

很多女性生产结束都想快速“变身”,但是减重并不是以快为好,而是要看怎么更健康合理。那么,关于何时减肥最合适,给大家讲解一些。

一般地说,自然生产后一个月就可以慢慢回归到以前的健身方式了,过早的减肥对母体和娃娃都是没有好处的。对产妇这类特殊人群,不建议使用节食法,因为会让身体长期产生饥饿感,营养不足就会降低母乳的质量。

剖产的孕妈们时间相对要延缓一些,由于恢复比较慢,之前也要一个月后才能做些活动,三个月以后看情况进行孕前锻炼模式。

看到这里,各位女性不要害怕。其实,生产后减肥并不困难,只是被时间吓住了。具体时间还是要看各位母体的情况而分析,只要不是孕期特别肥胖,在产后半年左右就基本能回到从前那样。

除了合理进食外,配合一些运动也可以加快减肥的步伐,还能预防一些疾病和身体不适。另外,散步也是一种比较轻松的运动,只要下地慢走即可,并且逐渐增加时间长度,这都是比较安全的方式。

如果没有特别大的问题和障碍,三个月后建议做一些仰卧起坐、瑜伽等动作跨度稍微大一点的运动。有些女性同志在运动的时候,为了尽快达到自己的理想身材就借用腹带把肚肚绷住,每每活动量比较大的时候,就会让人非常不适,所以不建议用腹带辅助运动。

不管自己有多肥胖,在减肥的过程中都不要心急。所有母亲都是世上最美丽的,所以不要过度在乎自己的身形,健康才是最重要的。(作者:dj23)

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