产后瘦身的正确做法,你做对了吗?

01-29 产后减肥

那个女人不爱美,但偏偏要经历结婚生子这一环节,特别是生完孩子后很多妈妈身材都走了样,不过对门邻居小李生完 孩子2个月身材恢复神速,她说只因这6步做的好。

1、 产后饮食

产后妈妈的饮食,既不是多吃,也不是少吃,而是会吃,都知道少吃营养无法保证均衡,营养不到位母乳喂养的宝宝就会受到影响,所以产后妈妈饮食一定要营养均衡,荤素合理,切不可吃高脂、高糖的食物

2、 母乳喂养

都知道母乳喂养的宝宝不仅抵抗力免疫力有很强保障,更重要的是对妈妈恢复身材有很大的帮助,宝宝吸允母乳的过程可以大量消耗妈妈体内脂肪,所以妈妈不可忽视宝宝的吸允时间,如果宝宝月龄小,可以常备吸奶器。

3、 适当运动

产后妈妈可以适当的做一些运动,例如散步、慢跑、或者瑜伽练习,不过感出月子最好不要户外运动,可以选择在卧室里适当散步,练习瑜伽,先从温和的动作开始。

4、 自己带娃

都知道带娃是件体力活+技术活,确实很累,如果想瘦身的妈妈可以自己带娃,不仅能有瘦身效果还能增加亲子感情。

5、 合理睡眠

会调整睡眠的妈妈才是聪明的妈妈,因为有了宝宝后你会发现睡眠是最缺的,所以聪明的妈妈会把睡眠调整和宝宝同步,这样妈妈也能合理的休息,同时休息好才能达到新陈代谢的效果,瘦身更明显

6、 调节心情

好心情也是瘦身的硬件,特别是产后抑郁的妈妈也很多,所以如何能心情放松,适当的听听音乐,和宝宝进行互动,让自己的生活节奏放慢。

瘦身不是产后妈妈顽固的话题,只要找我好技巧和方法,每一位产后妈妈都能达到瘦身的目标。

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