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3天瘦4斤,辣妈冉莹颖的产后瘦身秘诀,值得借鉴

02-03 产后减肥

生完孩子以后,很多妈妈都面临着一个尴尬:胖了不少。

为了恢复往昔曼妙的身材,穿上那些漂亮的衣服,很多妈妈产后开启了瘦身大法。不过产后瘦身不同于普通女性减肥,不能节食,也不能剧烈运动,这可难倒了不少的妈妈。

其实,产后瘦身只要找对方法,脂肪嗖嗖嗖不见也不是啥难事,辣妈冉莹颖只用了3天就瘦了4斤。

怎么样,是不是很励志?

前几天,冉莹颖在网上分享了自己产后瘦身的成果,顺便还PO出了方法。由于还处于产后身体恢复期,所以冉莹颖并没有剧烈运动,而是通过控制饮食的方式来瘦身。

从她晒出的方法中看出,瘦身期间她的饮食控制得非常严格,每天吃两到三个蛋,肉类只吃白肉和牛肉,保证自己每天的营养所需,又不会摄入过多的热量。

拒绝咖啡、软饮和酒水,只喝白开水,而且每天要喝2000ml,断糖和碳水化合物,还坚持每天10点前睡觉,保证身体正常的新陈代谢。

结果,她3天就瘦了4斤,其中3.6斤都是脂肪。

很多妈妈产后瘦身总是收效甚微,其实大多数时候都是因为没有用对方法。从辣妈冉莹颖的成果中我们看到,产后瘦身想要取得明显的效果,管住嘴是关键。

产后常见的饮食误区

不过Mommy这里所说的管住嘴,不是不吃,而是要科学合理地吃,毕竟产后我们除了要瘦身之外,还要兼顾身体的恢复,不能因小失大。

产后在吃上,妈妈往往会存在这样一些误区:

大鱼大肉才叫补身体生完孩子以后身体虚弱,需要一定的营养补给,才能帮助身体恢复和给孩子提供高质量的母乳。

但产后营养补给,其实更讲求均衡和多元,粗细搭配,荤素搭配,才能给妈妈提供全面又均衡的营养。

一味的大鱼大肉,不仅营养单一,而且还会造成热量过剩,变成脂肪囤积在身上。

多喝汤才能下奶很多妈妈产后大概都遭遇过“鲫鱼汤”“鸡汤”“猪蹄汤”等的轰炸,通常我们会认为这些汤水营养丰富,喝了以后不仅有利于身体恢复,还能帮助下奶。

其实,这些汤水下奶的作用有限,汤水中丰腴的脂肪还可能堵塞乳腺,影响乳汁分泌。

追求数量,不重质量多吃身体才好,多吃点孩子才有奶吃,这也是产后妈妈们会常入的误区。

人体对营养的吸收其实是有限度的,就拿鸡蛋来说,每天吃两三个就够了,再多身体也消化吸收不了,不仅浪费,还会给身体造成额外的负担。

做好这3件事更易瘦

产后的饮食,关乎身体恢复的大事,更关乎恢复身材的大计,所以妈妈们的产后饮食最好能遵循这些原则:

平衡膳食产后不仅要注意荤素搭配,还要注意粗细搭配,这样才能保证摄入均衡的营养。妈妈可以根据食物的热量,给自己设计一个食谱,这样更方便每天摄入热量的控制。

多喝水对于想要瘦身的妈妈来说,喝白开水是最好的选择。多喝水不仅有助于补充水分,还能加速新陈代谢,为瘦身添砖加瓦。

细嚼慢咽科学的饮食,还需要搭配科学的吃饭方法,细嚼慢咽可以增加人的饱腹感,这样可以避免人吃得过多。

产后瘦身是一个系统性的工程,除了管住嘴之外,还需要配合适当的运动。不过产后不宜进行剧烈的运动,可以选择一些动作轻柔,强度不大的运动方式,例如瑜伽、慢跑、游泳……

最后,要提醒大家的是,产后瘦身不能急于求成,所有的减肥方式都要慢慢来。

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