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40岁安以轩产后3天减重12斤,瘦出“小蛮腰”,坦言:减肥很简单

02-03 产后减肥

安以轩,中国实力派演员,参演了《独孤天下》,明明是个女二角色却演出了女一的味道,可见安以轩的实力不凡。安以轩在穿衣搭配方面也很有自己的一套。而且安以轩一直以来的身材都非常的好!

安以轩透露自己虽然在怀孕期间胖了8公斤,但卸货后短短3天,竟然就瘦了约6公斤,体重火速恢复到产前身材。瘦出“小蛮腰”!实在让人羡慕!她也坦言减肥很简单!

当然就算是安以轩在怀孕的时候,虽然是胖了8公斤,但是身材还是非常好的!

作为一个演技与颜值并存的美女让大家印象十分深刻,安以轩美貌不减,身材十分苗条,尤其是一双美腿让人移不开眼睛!减肥成功的安以轩身材跟赵丽颖差不多美丽!

那么大家一定都想知道安以轩的减肥方法是什么?

其实安以轩本身是一种易水肿的体质,稍微的放松警惕,身材就会走样。但是40岁的安以轩,却能够把身材管理得如此好,我们也能看出她是下了很多苦功夫的。安以轩非常喜欢健身,在没有工作的时候,便会积极的运动起来,跑步、瑜伽或者是去健身房训练等等都有助于健身塑形,长久以来的坚持,便让安以轩收获了完美的身材以及幸福的家庭。

并且安以轩,十分喜欢做一种健身运动,那就是平板支撑,这种运动有多种形式,对于减肥效果十分好!

对于平板支撑这类的运动不知道大家是否了解呢?对瘦身的效果也是很可观,并且结合仰卧起坐一起训练,达到的运动量比普通的有氧运动更大。

运动姿势越是标准,达到的锻炼程度也更深。

做平板支撑时一定要注意肘关节和肩关节与身体都要保持直角。手臂成弯曲状,并置放在肩膀下。任何时候都保持身体挺直,并尽可能最长时间保持这个位置。

想要姿势更加标准,并且降低难度,我们可以在健身时选择辅助器,一款简单小巧的辅助器让你在家也能有效地锻炼。

作为辅助器,它可以帮助你完成更多的健身动作,针对各个部位进行锻炼,所以健身辅助器这个称呼似乎更适合它。

一、全身锻炼

平板支撑对全身肌肉都可以起到锻炼作用,因为做平板支撑时,全身都在用力,双腿、腰腹以及手臂都在运动的状态。

刚开始健身的朋友每次一组做5个,每个30秒钟左右,每个间隔半分钟。

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二、针对腰腹和腿部

仰卧起坐对腰腹和腿部的赘肉具有针对性,有些朋友在没有辅助的情况下可以说是一个都做不起来,在辅助器的助力下,做起来就方便了许多。

仰卧起坐很常见,但是要坚持做还真不容易,但是仰卧起坐对瘦身的作用总是很受人青睐。

三、告别“大象腿”

这个动作初学者不宜幅度过大,以防拉伤,根据实际情况最大程度地抬高双腿。

腿部线条很影响身材整体的比例,纤细修长的腿部线条会让整个人的身材线条在视觉上更协调。

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四、腰臀线条

现在很多人人都有久坐的习惯,腰臀部的线条也开始走形,尽量抬升臀部,收紧肌肉

腰臀线条很影响穿衣,腰臀线条协调,整体会更加玲珑有致,腰臀线条提升,整个人的姿态也更加挺拔。

对于辅助器,大家可能对于吸盘是否牢固这个问题可能会更关注,它采用的是大吸力的真空吸盘,所以不必担心稳定性。前提是要干净光滑的地板(包括瓷砖地板、木质地板等),不能有水分。

每个人的身高和健身习惯不同,所以对辅助器的高度也有要求,它有三个档位,可以根据自己的需要自行调节。

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健身所带来的健康年轻态是别的方法所不能代替的,并且坚持健身对身体健康也有很大的作用,加快新陈代谢也让肌肤状态也变得清透紧致了不少,是由内而外的变美。

少吃一顿外卖的钱,就能换来健身房昂贵健身后的同等效果,你还在等什么呢?完美身形,健康体魄,一个质量优秀,效果显著的拉力器就能帮你。

为有一副好身材,一个健康体魄,赶快一起加入运动吧。省下1杯奶茶的钱,就可以给自己一个变美冻龄的机会。

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