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产后恢复身材只要两招,宝妈们准备好接招了吗?

03-16 产后减肥

小李已经怀孕九个月,离预产期没几天了,虽然还没生,但她现在却开始担心起产后恢复的问题了。因为怀孕,小李胖了将近三十斤,她当然希望能在产后迅速的恢复原来的身材,却又担心产后如果自己一味减肥,在哺乳时会缺乏营养、影响健康。那么究竟产后应该怎么做,才能更快的恢复身材?还有产后有哪些不能做的事情呢?

如何恢复身材

宝妈们在生产后不可避免的会有大肚子、大屁股的状态,那是由于宝妈在怀孕时被宝宝撑大了肚子,导致腹部肌肉被拉伸,失去了弹性,所以在产后会有大肚子的出现;而大屁股则是因为宝妈的骨盆被迅速扩张、极易储存脂肪造成的。所以产后宝妈们可以用收腹束身三件套帮助身体恢复,即产后收腹带、加强型收腹带和骨盆带三件分阶段配合使用,能够更好更快的在产后恢复身材。另外选择产后收缚带的时候,宝妈们应该考虑塑身力度大但贴合透气、有弹性、不紧勒且顺剖通用的束缚带,才能更好的完成产后恢复的过程。

宝妈们想恢复身材除了用收腹带,还要结合运动才更有效,宝妈们可以在坐完月子后,通过瑜伽、跑步这些有氧运动进行减重,另外在运动减肥的时候,宝妈们也不要忘记营养的补充,尤其是在哺乳期,宝宝的营养都是由宝妈的奶水摄入的,所以只有宝妈吃得好,宝宝才能长得好,因此宝妈们应该多吃些营养均衡、有利于下奶的食物,才能让自己和宝宝的身体更健康。那么除了恢复身材有这么多禁忌,产后还有什么事是绝对不能做的呢?

产后不要做这些事

首先坐月子期间,宝妈们不能碰凉水、不能提重物,而且宝妈们也不要有坐月子不宜运动这样错误的想法,真正对身体有利的行为是,宝妈能够在产后第二天就下床简单的走动一下,有利于恶露快速排出,对宝妈的身体更有益。另外宝妈一定要注意坐月子时的卫生问题,要按时用热水擦澡,还可以用手按摩头皮、用温热的酒精擦拭头发促进头部血液畅通。

坐完月子后,对于宝妈来说依旧有很多不能做的事情,比如不能吃辛辣刺激、冰冷寒凉的食物、不能生气、不能染发烫发、不能化妆、不能涂指甲油等等。可以说从产后到哺乳期结束这段时间,都是宝妈需要克制自己“欲望”的时期!

产后恢复身材不易、喂养孩子更不易,但相信各位宝妈们在看到自己可爱的宝宝时,这些“不易”都会变成心甘情愿的“为爱克制”!

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