当前位置:98减肥网 > 产后减肥 > 正文

47岁蔡少芬公开减肥方法!产后2周爆瘦15斤,坦言:方法很简单

03-16 产后减肥

年过四十,依旧漂亮风韵犹存的女星有哪些?香港女星蔡少芬一定要拥有姓名。年轻时候的蔡少芬有多美,皮肤细腻,身材凹凸有致,美得那是相当有特色。蔡少芬还是一个实力和美貌并存的演员,演技秒杀一票90后小花,更是凭借《甄嬛传》当中凭借皇后娘娘这一个角色更是让事业走上了巅峰,而且蔡少芬这么多年一直都不见老,被誉为是"不老女神"。

而就在不久前,蔡少芬顺利生下自己的第三个孩子,老公也正式对外宣布蔡少芬产子的好消息。到目前为止,蔡少芬产子已经过去好久了,从她发布的照片中可以看出,她产后恢复得非常好,不仅身材没有走样,反而还变瘦了,脸都瘦出V字脸了~

熟知蔡少芬的人应该都知道,从年轻到中年的时候,身材就一直很好,从来没有胖过,甚至在没怀孕之前,体重也只有94斤,身材绝对比那些偶像女团还要凹凸有致。怀孕期间也是不见胖,还时不时地向网友展示她的高难度健身动作,那柔韧度,一看就是经常锻炼的人。

那为什么蔡少芬能在产后快速瘦下来呢,而不显老呢?得益于她平时经常锻炼的结果。如今,47岁的她还常年坚持健身,以至于当初傲人的小蛮腰还健在。虽然没有马甲线,但是人鱼线可一点都不缺哦~

其实蔡少芬早在很久之前就分享过自己的一些减肥方法,坦言:不节食,科学方法好用,每天都坚持练习普拉提,这个运动让她在产后2周内暴瘦15斤。(建议收藏、转发、点赞!)

除此之外,还有很多明星也练习普拉提,孙俪娘娘、刘涛、刘嘉玲等等这些大咖,都是靠普拉提维持身材的。

很多人在日常生活中为了减肥吃药、打针和节食,这都是不科学的方法,如果你运动都减不下来,那只能说明你的锻炼方式有问题。

很多人会问,普拉提能在家中练习吗?

当然可以,这套普拉提运动,不管男女老少,在家都可以训练,本人亲测!我只用一张垫子、一根绳子,就完成了人生的蜕变。每天晚上花20~30分钟做4个动作。坚持下去,你就会看到自己明显瘦了!我现在瘦下来了,仍然在坚持锻炼。(建议点赞、收藏、转发)

动作一:锻炼四肢和腰腹,美化身姿。

平躺瑜伽垫,双手握紧把手处,双脚踩紧腿蹬,开始做如下图的动作↓

一组15个,一天两组,坚持下来腹部赘肉会逐渐减少,腿型也会更加修长,身材曲线更迷人~

有小肚子或者啤酒肚的男士,快收藏分享!

动作二:加强训练。

准备动作还是一样,这个动作主要是双脚要保持直立不可弯曲,然后如图↓向上90°弯曲运动。

一天3组,一组15个,间隔休息10s,这个动作主要针对全身塑形,还能促进燃烧腹部脂肪,身材越练越好。

动作三:拉伸运动。

这招就是专门瘦腿的,如图↓,双腿不断向前弯曲拉伸;

一组20个,一天两组,间隔休息10s,如果你是小腿肌明显,腿粗不好看的,坚持练习会有很大成效。

最后一个动作:手臂拉伸训练。

前面的三个动作对手臂都有或多或少的塑形效果,最后这个则是巩固加强训练;如下图↓

一组15个,一天2组,有效甩掉你手臂的拜拜肉,夏天穿吊带裙更迷人

这个小小的拉力绳搭配这4个动作,坚持一个月就能让你瘦成一道闪电~

我再给大家推荐一款瑜伽垫,这款瑜伽垫双面均可使用,防滑效果非常好,光滑的瓷砖也能防滑,适合瑜伽和健身初学者使用。

为有一副好身材,一个健康体魄,减肥、健身!刻不容缓!省下1杯奶茶的钱,少抽一包烟钱!就可以给自己一个变美冻龄的机会~原价399元!现在,拉力器+瑜伽垫=99元带回家!

本文来源自网络整理以及网友投稿发布,转载请保留链接: http://www.job98.cn/a/chanhoujianfei/2021/0316/1413.html

文章相关标签: