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32岁辣妈赵丽颖,产后公开瘦身法,身材恢复完美,看她都怎么吃的

03-18 产后减肥

最近,32岁辣妈赵丽颖发布的健身图片登上热搜,身材恢复如初,肌肉线条清晰可见,手臂和背部看起来如健身教练,配上赵丽颖可爱的圆脸,看起来似乎比之前更加瘦了。曾经大家一度热议赵丽颖会不会在产后发福,胖到身材难以恢复,很明显,产后一年,赵丽颖的身材已经恢复完美,赵丽颖用事实证明了大家想多了。

赵丽颖在娱乐圈内可是著名的“吃货”,经常能看到她在片场上吃,上节目吃,出门还是吃,手里也经常拿好吃的,发微博也是各种晒好吃的,俗话说减肥就是要管住嘴迈开腿,明星也不例外,除了保持运动健身,她平时里又是怎么吃呢?“看看她的饮食习惯,减肥期间的科学饮食也是非常重要的部门,一起来看看要注意哪些吧。

1:多吃低脂低热的水果、蔬菜,同时保证维生素摄入

水果常常被当作减肥的佳品,身材好、气质佳的明星也不例外,曾经她就晒出一张自拍,旁边还放着蓝莓和草莓,都是属于低热量又高营养的水果,生活中常见的水果还有苹果、香蕉、橘子和猕猴桃等,这些水果都有减肥的作用,因为它们含有大量的膳食纤维、维生素和矿物质,饭后可增加饱腹感,有助于消化排便。

2:多吃清淡少油的食品,减少脂肪的摄入

曾经赵丽颖的微博中有张相片,餐桌上摆满了油炸食品,其实她在减肥期间脂肪的摄入量上把控得很好,甚至在吃火锅时也会在清水中过一遍,去掉表层的油,这样严格的饮食习惯也是她拥有好身材的重要因素。适当的减少脂肪的摄入量是减肥最经济、有效的方法,多选择清淡少油的食物为主,选择水煮、凉拌等烹饪方式。

3:控制糖类的摄取,合理的饮食结构

糖类与脂肪可以相互转化,当食用过多的糖类,如果没有及时消化,则会转化成脂肪,但糖类对于人体机能的运转也是非常重要的,彻底杜绝糖类反倒会危害身体健康。在减肥期间,应该多吃五谷粗粮,糙米、荞麦、玉米等杂粮。多吃含糖量最低的绿叶菜,比如卷心菜、芹菜、菠菜等,既可以起到减肥的效果,也能补充人体所需的糖类。

当然,塑造完美的身材,光凭知道这些知识是不够的,只有彻底行动起来,持之以恒的“迈开腿管住嘴”,才能成功,赵丽颖的饮食习惯和锻炼方法大家都可以借鉴,让自己在这个夏天瘦成一道发光的闪电。

家有孩童名曰小虫,取名虫妈的美食日记。以上就是虫妈今天的分享,如果有什么不同的看法,欢迎在评论区留言分享哦!如果你喜欢请记得点赞哦,您的分享、留言、转发、收藏,是对虫妈最大的帮助与鼓励,谢谢大家!

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