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产后减肥其实很简单,把握住这些黄金时期,让你轻松“享”瘦

03-18 产后减肥

经历了怀孕这个漫长的过程,妈妈们都收获了健康漂亮的宝宝,这无疑是最值得开心的事情了。然而不少妈妈却烦恼了起来,原因是生了宝宝,身材却不再像之前那般曼妙,原先优美的曲线不见了,小蛮腰也不见了,有的是一坨坨的肥肉,之前那些显腰身的衣服再也穿不上了。产后减肥是一件任重而道远的事情,但也并不是件太难的事。妈妈们想要产后减肥,就一定要把握好这几个最佳时期,这样才能事半功倍哦!

循序渐进

妈妈生产之后的半年时间里是减重的绝好时期,有的妈妈为了尽快瘦身,就会采取节食或者加大运动量的方法,这实际上是不科学的。因为女性生产之后,身体一般还比较虚弱,如果太早开始大量的运动,反而不利于身体的恢复。而且妈妈为了尽快恢复,补充营养、平衡膳食是必须的,这个时候节食不利于各种营养物质的摄入,对宝宝和妈妈都是一种损失。各位妈妈要根据自己身体的情况,制定专属自己的瘦身计划,循序渐进,要让自己逐步适应这个过程,千万不能追求速度。

短期内合理饮食

妈妈生产之后的42天内,最健康有效的减肥方法莫过于均衡饮食,要多吃新鲜的蔬果,这样能让多余的脂肪通过人体的代谢尽快的消耗掉。产后妈妈急需营养的摄入,这不仅是对自己负责,也是为了更好的哺乳婴儿。有的妈妈为了瘦身,不吃高热量的食物,而只是通过食用鸡胸肉、西兰花等低卡路里食物来维持饱腹感,这就非常不利于身体的恢复,妈妈也会因为缺少各种营养元素的摄入变得更加虚弱,还增加了各种疾病入侵的几率。

注意减肥速度

产后减肥的前提是妈妈的身体必须处于健康的状态,不同的体质决定了产后瘦身的速度有所不同。妈妈们的体质不同,瘦身的速度也要因人而异,总之,只有身体完全恢复了才能正式开始瘦身计划。有的妈妈为了尽快瘦到理想的体重,不惜采取各种激进的方法,但是即使瘦下来了,这样的做法对身体的危害也是非常大的,因此妈妈产后减肥的一个重要原则就是不要过于追求速度。

爱美是人的天性,总之,妈妈们在瘦身的时候一定要考虑自己的身体恢复的状况,量力而行。

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