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产后瘦身有哪些好方法?

03-26 产后减肥

生完宝宝之后的妈咪们很多在为身材走形困扰,产后恢复的重要性不容小觑。在此,小编给亲们分享下瘦身的好办法。

如果产后有奶,坚持哺乳吧。

至少8-10个月吧。国外都提倡母乳喂养到孩子2岁的,根据实际情况坚持哺乳,可以帮助子宫恢复,帮助身材恢复。

产后20天内最好坚持平躺,有利于内脏恢复到原来的位置。

躺半月,胃会下去的,不像生完孩子那么大了。平躺可以做产后体操或者产后瑜伽等等,做小幅度的就行。

跟宝宝一起多多运动。

多带宝宝出去晒太阳,既可以给宝宝补钙,自己的身体能量也有效消耗,可以达到减肥的效果。每天至少出去锻炼1小时。坚持下来,总有收货的。

抓住关键时期,产后半年内多注意不要大鱼大肉吃太多。饮食适当清淡点,多活动。做月子期间哺乳的话可以吃米酒鸡蛋汤下奶。

多吃水果蔬菜,按时吃饭多喝水即可。

越不吃饭的人不见得越瘦的,想减肥就要按时吃饭,少吃零食。

产后两个月内在家可以用束缚带,上班后可以用腰带。

这样可以有效地让小肚子不那么大,很有效果的。吃饭时不要随意松腰带,很不雅观,也不利于减肥。

心情要好,不要大起大落。

健康减肥是宗旨,不要让自己为了减肥生病哦。

 

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