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产后妈妈要恢复身材,记住这几个错不要犯,很

04-02 产后减肥

夏天到了,又是可以穿裙子秀身材的季节了。然而有很多刚刚生完宝宝的妈妈却在发愁,当初为了备孕、为了宝宝健康成长,不得不放弃原本苗条的身材,给身上贴上一层肉肉。如今宝宝顺利降生,看着宝宝的笑脸就感觉之前受的苦难都烟消云散了,然而照镜子一看才惊觉身上的肉肉不能像那些辛苦一样随风飘散……当年的牛仔裤、小裙子居然没有一个能穿上了!很多妈妈表示,我还这么年轻,这怎么可以!!必须做点什么来拯救一下!而俗话说“病急乱投医”,关于瘦身,下面这几点,产后妈妈可要格外注意。

过于心急

减肥需要过程,不可过于心急。有些妈妈看到网上明星生完孩子立马身材就恢复如常的新闻,就恨不得自己也生完孩子一个月就减下去个几十斤,完全忽视自己的实际情况,盲目相信自己的意志,制定了不合理的高难度的减肥方案,结果在实行一段时间以后,发现效果不如人意,结果是自暴自弃没多长时间就反弹到了原来的样子,自信心还大受挫折。这都是过于心急带来的结果。

盲目节食

母亲产后不仅面临喂养孩子的责任,为了保证宝宝哺乳,产妇一定要多吃营养丰富的食物,每天要吸收足够的热量,才能提供足够的且营养充足乳汁。如果产妇在产后急于节食,乳汁分泌出现问题宝宝营养就会受损。并且产妇恢复健康也需要营养。节食还会造成胃酸分泌过多侵蚀胃壁,严重的会变成胃病,留下病根。因此产后盲目节食,无论对宝宝来说还是对产妇自身来说,都是一种不负责任的行为。

运动不当

既然节食不行,那就选择运动。于是就可能有妈妈选择每天走一万步以上,普拉提一个小时这样高强度的运动。减肥的原理是总消耗量大于总摄入量,因此运动减肥的理念是正确的。但由于产身体尚未恢复,所以要注意选择运动的种类,控制运动强度,可以选择温和一点的瑜伽,不要盲目尝试过于激烈的锻炼方式。

乱用药物

运动累,节食苦,于是就有妈妈选择用一些减肥药帮助减肥。哺乳期妈妈用减肥药,大部分药物会从乳汁里排出,这样就等于宝宝也跟着你吃了大量药物,会对宝宝健康造成严重危害。同时减肥药会抑制人体吸收营养,影响人体正常代谢,不利于产后妈妈身体恢复。加之由于很多减肥药没有安全保障,对妈妈身体健康存在潜在威胁。

总之均衡饮食,适度运动才是恢复身材的关键。考虑到宝宝和自己的健康,妈妈们还是不要太急于减肥。日子还长,只要有决心,相信每个妈妈都能拥有一个满意的身材。

 

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