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生完娃后会掉多少斤?这个范围说明宝宝和宝妈

04-02 产后减肥

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谁人不爱美?哪个女人不恋花?美美的开始却被大肚子宝妈的苦恼所感同身受了。女儿们一旦怀了孩子,还哪有美可言?

不能化妆,会伤害了孩子;必须要多吃供给孩子足够的营养,然后你再看看宝妈,哪个孕妈不是肥了四五十斤?哪个孕妈不是肥头大耳?支撑宝妈的动力只有那十月怀胎之后卸货的日子了。

快生产的妈妈聚在一起所讨论的,除了孩子的状况外就是自己的体重了。

生宝宝前后体重会有怎样的变化呢?

一般的情况下,从怀孕到生产,孕妈妈的体重会有30--40斤的体重提升,这是在正常的范围之内。

如果超过40斤,孕妈的体重增长了50-60斤,就要控制一下了。

有的情况是孩子长的很大,如果孩子太大是非常不利于自然生产的,甚至会有因为孩子大而出现难产的情况。

另一个情况就是,体重增长过多,营养不一定都给了孩子,有可能都被孕妈妈吸收了,如果妈妈过于肥胖一方面对孩子不利,另一方面也不利于宝妈的产后恢复,长几斤肉容易,减几斤肉是非常困难的。

孕妈生产之后体重会减少十斤左右,包括宝宝的重量,胎盘和羊水的重量

宝宝大概6--7斤左右,胎盘不是很重1--2斤左右,血液和羊水的重量在2斤左右。这样计算下来,直接减重会在十斤左右。

由于生完孩子之后,身体有水肿和虚胖的情况,再加上产妇在产后要以清淡为主,吃月子餐。一般过一个星期之后,体重会有个大幅下降,加上之前的10斤一般体重会掉十五斤--20斤之间。

当然这个还是根据个人体质不同,数字也会有所差异!

产后的妈妈,没有特殊情况建议母乳喂养,因为吸奶等于吸脂,母乳喂养的宝妈,身边有很多的例子都是快速恢复了身材。当然个别情况还是有的,依然有妈妈没有瘦下来,估计是伙食太好了。

产后如何进行身体恢复呢?

宝妈们一定要注意了,产后的一年是最佳的恢复时期,如果错过了,再减肥不是那么容易。

1、坚持母乳喂养

首先需要宝妈坚持母乳喂养,最少要喂到六个月后,而且要保持心情愉悦。

六个月后由于孩子的成长,妈妈们的奶水营养有些跟不上了,这个时候应该是适当的给孩子添加辅食。

坚持母乳喂养的好处就是,母乳是母体的精华,母乳喂养有助于母体的排脂减重

母乳喂养,每天都会消耗400左右的卡路里,无形当中,孩子也在帮妈妈减肥。

2、合理的膳食搭配

合理的膳食搭配对宝妈的减肥也起到了非常关键的作用。

产后宝妈是不能节食的,一方面要进行身体恢复,一方面需要给宝贝提供足够的营养。

这时需要宝妈少吃多餐,虽然在怀孕的时候已经把自己养成了大胃王,但是产后一定要注意控制。

多喝粥,以清淡为主,可以喝红枣汤,补血;可以喝青菜汤。

多吃蔬菜水果,多补充些维生素D,可以促进新陈代谢,加速脂肪的燃烧。

多吃一些瘦肉,多喝牛奶。

忌食生冷的食物

3、进行适当的身体锻炼

由于怀孕,宝妈的身材基本都已经走样了,产后塑形是必须可少的,爱美之心人皆有之嘛。

妈妈们因为生产的关系前两个月不要轻举妄动,可以做简单的室内运动,不要做剧烈运动。用完餐后,不要立即坐着或者是躺着,在房间内散散步或者做一些简单的家务。

半个小时之后再坐或者是躺下,在床上可以做提肛运动、每天都要坐,一次提肛50次,有利于盆底肌的恢复,以免出现漏尿的状况。

出了月子就要多走动走动,身体恢复的差不多了,两三个月的时候可以加大运动量,尽量做有氧运动,每天坚持15--30分钟。

温馨提示:

宝妈在产下宝宝后,不要为了减肥瘦身而不择手段,月子内不但不能减肥,不能节食,而且要营养充足。

宝妈要多注意休息,以保证足够的睡眠和体力,不能熬夜,且莫影响自己身体的恢复。

宝妈们,没怀孕前你是怎样的美丽?怀了宝宝后你又经历了什么样的心路历程?生了宝宝后你又是如何重回颜值巅峰的?欢迎大家评论区留言探讨呀!

我是糖果妈妈,一名高级育婴师,高级家庭教育指导师,一个四岁宝宝的妈妈,有育儿方面和家庭教育方面的问题都可以给我留言哦~

 

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