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产后瘦身和产后恢复的两大秘诀-轻松恢复瘦瘦的

04-02 产后减肥

产后身材恢复的两大秘诀:

一是孕期坚持健身运动;

二是母乳喂养!

一、健身运动

有部分孕妈妈会一直健身到入院催产前,直到生娃前肚子上还有隐约的马甲线。产褥期一般什么运动都没做,但是一生完孩子腹肌就基本回来了。

健身是快速恢复的秘诀,因为身体维持同样重量的肌肉所要消耗热量大于脂肪。所以对于有健身习惯、肌肉含量高的人来说,即使月子里和别人一样躺着不动,身体消耗也更大。而如果孕期不注重体重的控制,产后的恢复真的是事倍功半。

二、母乳喂养

母乳真心是恢复身材的大杀器。很多产妇生完孩子后吃得几乎是孕期的两倍,而且冰激凌、蛋糕、巧克力派、汉堡、奶昔等等高热量食物照吃不误,床头柜还有摆满了零食等供半夜喂奶时补充体力。

在母乳喂养期间部分人除了食量增加外完全没有任何进补,也没像有些产妇那样一天吃五六顿饭。就是平常吃什么还吃什么,中间饿了加点水果零食……就是这样吃,产后体重一般都会刷刷地向孕前靠拢。

要知道母乳喂养简直就是个高效抽脂机,宝宝一吃奶宝妈就钻心地饿。即便经常是宝宝一边吃我的奶,宝妈一边吃零食……,直到很多人看到专家说母乳一天产奶消耗的热量相当于慢跑5英里(8000米),试想母乳喂养一直就像在马拉松慢跑中……

燕少爷建议各位母乳喂养期的宝妈:将带娃当作适合产褥期的运动,燕少爷不建议宝妈产后对自己太苛刻,无论是饮食还是其他方面。产后激素水平剧烈变化加上养育孩子的辛苦,每个产妇其实都处在产后抑郁的风险中,适当选择一些对健康无益但对情绪有益的事情和健身运动来安抚自己是非常有意义的!

#产后身材恢复#

 

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