产后排毒期这样吃营养又瘦身!

04-07 产后减肥

产后的42天是黄金瘦身期,也分为六个阶段,首阶段就是排毒期,那么怎么吃更营养又能瘦呢,下面食谱来啦~

周一

早餐:小米粥、萝卜水

午餐:小米粥、蛋花汤

晚餐:香菇瘦肉粥、红豆汤、藕粉

周二

早餐:煮鸡蛋、小米汤

午餐:时蔬、软面包、芝麻糊

晚餐:蔬菜瘦肉粥、清炒白菜、虾仁冬瓜

周三

早餐:煮鸡蛋、蔬菜肉沫粥

午餐:蔬菜虾仁面、蛋花汤

晚餐:小米粥、清蒸鲈鱼、山药银耳羹

周四:

早餐:小米粥、莲子红豆汤

午餐:丝瓜肉末、软面条、水果羹

晚餐:小米粥、炒时蔬、虾仁炖蛋、藕粉羹

周五

早餐:黑米粥、小馄饨

午餐:番茄虾仁面、红豆百合羹

晚餐:山药瘦肉粥、清炒南瓜、黄瓜炒蛋

周六

早餐:甜糯米桂圆粥、银耳小米更

午餐:牛肉丝软面条、小馄饨

晚餐:小米南瓜粥、清炒菠菜、肉炒豆芽

周日

早餐:红豆花生粥、蔬菜汤

午餐:鸡蛋软面条、山药枸杞羹

晚餐:小米红薯粥、芹菜肉片、清炒时蔬

 

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