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长胎不长肉应该这样吃!拒绝产后肥胖,从孕期饮食开始

04-07 产后减肥

许多女性在怀孕时身材走样,体重剧增,但是当孩子生下来却没多大,肥肉全都跑到了自己身上,这可让不少产后妈妈们为减肥发愁。其实想在孕期不长肉,又想让胎宝营养跟得上,在吃这方面可是要下功夫的,如果食物没选好,胖的还是宝妈自己,将来减肥就别提多痛苦了。那么孕期应该如何进食才能长胎不长肉呢?不同阶段的饮食规则也是不一样的,让我们来了解一下吧!

 

1、 孕期头三个月

我们通常视其为孕早期,怀过孕的女性应该都体会过早孕反应给自己带来的不适感,其中最常见的就是呕吐,所以孕妈们在这个阶段应该想吃什么吃什么,尽可能提高自己的食欲,因为经常呕吐容易引起食欲下降,为了保证胎宝的营养,在孕早期孕妈们就应该多吃一些东西。建议在这个阶段里,食物尽可能清淡一些,可以用其他口味的食物进行调味但要注意摄入量不要过多,尽可能保证孕妈摄取的营养充足。

 

2、 孕期中间四个月

这个阶段也就是我们常说的孕中期,这个阶段不会像孕早期吐的那么凶,所以进食方面也可以更加规律一些。在这个阶段宝妈们就要开始关注饮食结构了,因为这个阶段胎宝的发育是相对比较快的,同时需要的营养也更加全面一些,宝妈们平时的饮食就应该注重均衡了。不过需要提醒一下各位孕妈,任何营养物质都不是吃越多越好,根据自己身体与胎宝需要进行摄取才是王道。

 

3、 孕期后三个月

也就是孕晚期,这个阶段胎宝基本上已经发育成熟,属于最后的完善阶段,宝妈的食欲会进一步变强,这个时候孕妈就应该在营养充足的基础上开始开始控制体重了,日常饮食可以多摄入一些植物蛋白,想豆类、海产品等等都很不错,另外饮食需要注意水分与盐分的摄入,因为越到孕晚期,宝妈肚子就越大,腿部循环不良就容易出现水肿,不想腿部变粗的孕妈一定要注意这些哦!

 

可见孕期饮食对孕妈与胎儿都是非常重要的,错误的进食方式不仅让宝妈发胖,同时还会给生产带来一定的风险,所以为了腹中胎儿以及孕妈自身,请采取正确的进食方式摄取营养。

 

 

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