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产后减肥肚子:3天快速减肥食谱,晚餐只吃苹果,能瘦掉10斤肉,你能坚持下来吗

04-08 产后减肥

苹果想必大家都知道它有减肥的功效,苹果不仅能减肥还富含人体所必需的多种维生素和氨基酸,很有助于人体健康和减肥。今天为各位朋友介绍3天的快速减肥食谱,能让我们在3天之内,快速的瘦掉10斤肉。

按照以下的减肥食谱,我们每天晚上只能吃一个苹果,午餐要吃到7分饱,早餐正常,这对于有些减肥的人士来讲并不容易,不过对于能坚持下来的朋友就能瘦,大家看一下这种减肥食谱,你能坚持下来吗?

3天快速减肥食谱:

我们在这3天内,需要注重自己的饮食,严格的按照这3天的减肥食谱来吃,才能有减肥的效果。

第一天:早餐:一杯牛奶+一片面包片;午餐:一份清炒素菜+半碗米饭;晚餐:一个苹果+一杯酸奶;第二天:早餐:一杯牛奶+一个煮鸡蛋;午餐:一份水煮菜+半碗米饭;晚餐:一个苹果瘦身食谱+一根黄瓜;第三天:早餐:一杯牛奶+一片面包;午餐:一份鸡胸肉+半碗米饭;晚餐:一个苹果+一杯酸奶;

我们在坚持这份减肥食谱的时候,不能吃其他东西,但是需产后减肥肚子:要多喝水,或者和一些有助于减肥的花茶。不过需要注意的是,我们在减肥期间,午餐一定要吃到7分饱,如果因为饥饿过度饮食的话,会造成我们减肥效果降低,不利于我们快速减肥的前提。

3天减肥注意事项:

1、必须严格按照我们3天的减肥食谱来饮食,保证减肥过程中不要吃任何有助于发胖的东西与食物;清炒素菜与水煮菜不要放油,更不要放动物油,保证平时多喝水,保持愉悦的心情;

3、在这3天的减肥过程中,我们要保证每天散步30分钟到40分钟以上,实际上可以保持适当的慢跑,结合适当的运动,可以帮助我们更好的消耗脂肪,还能促进我们人体的消化吸收。

以上就是为大家介绍的3天快速减肥食谱,只要我们严格的按照以上方法饮食,产后减肥肚子:可以帮助我们3天瘦掉10斤,产后减肥肚子:而且晚餐只吃苹果,相当于半节食的减肥,所以我们使用这份减肥食谱的话,一定要有毅力和耐心,这样才是我们瘦的前提。

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