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产后如何减肥:减肥怎么少得了它?鸡蛋减肥食谱在这里!

04-08 产后减肥

鸡蛋虽然富含胆固醇,但是一个鸡蛋的胆固醇含量并不影响人体健康,反而它富含的高蛋白和氨基酸对人体十分有益。

营养成分很高的鸡蛋已经成为常见的产后如何减肥:辅菜,即使是减肥食谱,鸡蛋也是不可避免的食材,比如黄金减肥早餐中一定有水煮蛋,那么除了水煮蛋,鸡蛋还有哪些做法可以帮助减肥呢?

菠菜鸡蛋饼

菠菜富含多种维生素和多种矿物元素,尤其是铁的含量特别高,丰富的膳食纤维和矿物元素能够加强人体的代谢,具有减轻体重的作用。

材料:菠菜500克、鸡蛋一个、面粉

1、将菠菜放入沸水中焯一下捞起,然后过凉沥干;

2、将鸡蛋打散后加入面粉中,搅拌成面糊,静置一旁;

3、将菠菜剁碎,放入锅中翻炒,出锅静置;

4、热锅,将调好的面粉均匀摊在锅底,撒上准备好的菠菜,烘到面皮金黄就行。

白虾仁豆腐蒸蛋

虾含有丰富的微量元素和高蛋白,是营养产后如何减肥:指数很高的食材,而且虾的运动减肥脂肪含量很低,有助于减肥。

材料;白虾仁200克、嫩豆腐一块、鸡蛋一个、盐、麻油、胡椒粉

1、将胡椒粉和盐撒在虾仁上,稍稍抓拌;

2、将鸡蛋顺时针打散,撒上少许盐,将豆腐切小块放入蒸产后如何减肥:碗中;

3、虾仁倒入调好的鸡蛋中,放进蒸锅里蒸十分钟,出锅时滴上几滴麻油。

西红柿鸡蛋汤

西红柿,味道偏酸,具有生津健胃的作用,而且西红柿里还含有丰富的维生素C,有瘦身美白的作用。

材料:西红柿、鸡蛋、葱、盐

1、将西红柿放入沸水中过一下方便去皮;

2、去皮后将西红柿切成瓣,放入油锅中翻炒一下(油不要多),然后加水,煮沸;

3、水沸后打入鸡蛋,加入少许盐,快出锅时撒上葱花。

在减肥的过程中虽然可以吃鱼肉和少量家禽,但是总需要其他荤食来调剂以下,而且鸡蛋不像处理其他食材一样麻烦,既不用洗又不用切,味道也很不错,可以说是非常完美的减肥辅食辣!

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