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产后减肥操:陈乔恩挑战10天瘦9斤,减肥食谱大公开,顿顿吃肉靠谱吗?

04-08 产后减肥

陈乔恩挑战10天瘦9斤,减肥食谱大公开,顿顿吃肉靠谱吗?

明星减肥真的是一个比一个狠!而且明星们纷纷公开了自己的减肥食谱,最近看到陈乔恩的减肥食谱,内容却足够让人惊讶的!

陈乔恩的减肥食谱是医院开的减肥餐单,早餐、午餐、晚餐必吃半个西柚,网友说恐怕接下来西柚要涨价了!而且早餐、午餐、晚餐都吃肉,早餐菜单中竟然还出现了培根,对于无肉不欢的朋友来说,恨不得立刻照着这份食谱行动起来!

可是问题来了,10天一丁点儿主食都不吃,能量供应不足,身体的基础代谢率就会降低,机体免疫力就会大大降低!因此,不吃主食的减肥方式个人觉得是不可取的!

正常的减肥应该是循序渐进的,运动和饮食相互作用,推荐几道减肥菜谱给大家,既好吃又解馋!

【粗粮饼干】

主要食材:玉米面50克,全麦面50克,低筋面50克,鸡蛋1个,南瓜籽40克,葡萄干20克,黑芝麻10克,木糖醇25克,玉米油50克,无铝泡打粉2克,小苏打1克。

【具体做法】

1、准备食材,玉米面、全麦面和低筋面,坚果用了南瓜籽,果干用了葡萄干。

2、鸡蛋打散,倒入食用油和木糖醇充分搅打均匀。

3、三种面粉混合,倒入无铝泡打粉和小苏打拌匀。

4、南瓜籽和葡萄干一起倒入料理机打碎,也可以用刀切碎。

5、将混合好的粉类倒入蛋液中,倒入坚果碎,倒入黑芝麻一起拌匀。

6、不用使劲揉,能够抱团就可以了。

7、揉好的面团放在保鲜膜上面,再盖上一层,用擀面杖擀成0.5厘米厚的面片。

8、再切成小块放入烤盘。烤的过程中饼干还会膨胀,所以放的时候留些间隙。

9、烤箱预热175℃,放入烤箱中层,烤20分钟。注意留意上色情况,不想上色太深的话可以在饼干上面盖上一层锡纸。

【荞麦卷饼】

主要食材:荞麦面200克,普通面粉60克,开水100克,凉水40克,盐2克。黄瓜1根,胡萝卜1根,鸡脯肉1块,鸡蛋3个。

【具体做法】

1、荞麦面、普通面粉中加入2克盐拌匀,先倒入100克开水拌匀,再倒入40克凉水揉成光滑的面团。用保鲜膜盖好醒30分钟。

2、鸡脯肉切成长条,用腌料腌制15分钟,也可以直接用生抽、胡椒粉、蜂蜜腌制。

3、不粘锅不放油,直接将腌好的鸡肉条放入锅中煎熟,撒上适量盐和胡椒粉调味。

4、鸡蛋打散,倒入不沾锅中煎熟卷起来。

5、黄瓜切成长条,胡萝卜切成长条,生菜清洗干净沥干水分。

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