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产后减肥产后如何减肥:哺乳期如何不发胖?这些误区不要踏!

04-09 产后减肥

怀孕的时候,家人最常说的一句,就是“胎儿长身体呢,多吃点别怕胖”,还扬言“生完孩子就瘦了”。等到真生完孩子,又要坐月子,要下奶,要哺乳,家人又要说“断奶再减肥,现在孩子重要”。

你看,孕期产后,想保护自己的健康却成了自私,反而“为了孩子”放纵的吃喝成了无私的母爱。这里又有多少误区,坑了各位妈妈。

1.孕期都会胖,不用愁

假的。孕期体重的正常增长,是不会让孕妈看起来圆滚滚的。整个孕期的体重增长大约为8-12公斤,其中宝宝3-4公斤,羊水胎盘1.5-2公斤,乳腺子宫1.5公斤,人体循环增加的血和体液1.5-2公斤,水肿1-2公斤,腹部脂肪2.5公斤左右。

如果你脸蛋也圆了,胳膊也粗了,还是发发愁吧!

2.生完孩子就瘦了?

生完孩子会立刻轻掉8-10斤左右,是孩子和羊水胎盘的重量,坐月子如果恢复好,会大量出汗排出人体循环多余的体液,再就是降水肿,但是脂肪子宫乳腺是不会立刻瘦下去,反而还可能更膨胀。

3.喂奶结束就瘦了?

别逗了,哺乳期需要的营养比正常女性高,所以同样是吃得多,哺乳期反而比结束哺乳更不容易胖。如果哺乳期无所畏惧地吃,等哺乳结束想顺其自然瘦,那是不可能的。

除非孕期,哺乳期都没长肉,否则幻想断奶暴瘦太佛性了。

4.哺乳期不能减肥?

科学减肥是随时随地可以进行的。所谓科学减肥,说高大上一些就是摄取小于消耗,多消耗,少摄取。通俗说,少吃多动。

哺乳期少吃是不可能了,全家盯得紧,但是多动是必须的。出了产褥期适当产后减肥产后如何减肥:运动增加血液循环的有利于产奶的!有人说哺乳期运动,产出来的奶是酸的。呵呵,难道酸奶是把奶牛放在健身房里养大的吗?完全没有科学依据。

5.去水肿,不能多喝水?

产后喝水可以增加新陈代谢,开奶通乳也需要大量饮水,水肿的水可不是喝进去的产后减肥产后如何减肥:。不过,可以多通过喝红豆汤代谢出来哦。

产后减肥的三个原则

1.调养三个月再控制饮食

身体调理以食补为主,这是没错的。生娃时出血很多的,坐月子以排出多余水分为减肥方法主,之后才有补,每天适当摄入额外的复合维生素类保健品,可以减少因为身体亏空造成的“饥饿感”,减少过量饮食。

2.控制碳水化合物

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