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产后最有效减肥:46岁蔡少芬,教你如何产后恢复“魔鬼身材”

04-10 产后减肥

蔡少芬,我国香港著名女演员,2012年她在《后宫甄传》中饰演的皇后深入人心。

去年,《不可思议的妈妈》节目中,蔡少芬带两个小产后最有效减肥:女儿登场,她的“港式”普通话真的是欢乐了很多人,承包了观众们所有的笑点,能演戏还能把姐妹俩照顾的井井有条。姐姐汤圆仅比妹妹包子大2岁,所以她们玩的都很开。细看姐妹俩长得并不是很像,汤圆巴掌瓜子脸,包子圆嘟嘟苹果脸,姐姐像妈妈妹妹像爸爸的节奏,这两姐妹真会挑着长,各个都这么漂亮。

然而46岁蔡少芬在生下了两个孩子后,依旧保持着魔鬼般的身材。据说,蔡少芬在生完孩子后体重也曾一度暴涨,可经过一段时间减肥后,她又恢复了苗条的身材。她是怎么做到的呢?今天小编就为大家扒一扒蔡少芬的减肥方法吧!

大家都十分好奇蔡少芬是如何快速减肥不反弹,蔡少芬坦言,其实自己也曾被肥胖所困扰,尝试过不少减肥方法,甚至吃减肥药,但很快就反弹了。后来经过咨询营养师和健身教练,并遵循他们所提供的建议,如今并不担心身材会走样,因为自己已经找到了能够有效解决产后产后最有效减肥:肥胖的方法了,那就是合理饮食和坚持运动,两者缺一不可。

下面就让轻妞告诉大家怎样合理的去减肥吧:

1、蔓越莓燕麦粥

材料:燕麦片、纯牛奶、蔓越莓、松子仁、核桃仁、开心果仁、苹果

做法:

苹果洗干净,将燕麦片+蔓越莓、松子仁、核桃仁、开心果仁,再倒入纯牛奶搅拌均匀后热一下即可。

2、海带豆腐汤

材料:海带、嫩豆腐、白蘑菇、干虾米、浓缩鸡汁、适量鸡精适量

做法:

豆腐洗净切块,海带和白蘑菇切片;在锅中烧开水七天减肥食谱放入一大勺浓缩鸡汁,搅拌均匀后加豆腐大火烧开转小火,之后加入其它材料加进去煮约三分钟。

3、苹果鲫鱼汤

材料:苹果、鲫鱼、姜、植物油、盐

做法:

鲫鱼清理干净后,加姜片料酒去腥,下锅简单煎出油脂。苹果切块,锅内加入适量清水,水开之后,放入所有材料,慢火炖两个小时,加调料即可。

4、卷腹运动

卷腹运动很适合用于女生来瘦肚子,难度相较而言稍低。首先身体仰卧,膝盖弯曲呈90度,脚掌贴地不能动;然后两腿微微分开,双手抱在胸前;抬起上半身,主要利用腹肌的力量,慢慢向上靠近膝盖位置,呈蜷缩状态;停留2秒后再将身体慢慢放下,注意练习时要配合呼吸(起身吐气、放下吸气)。

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