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产后腹部减肥:告别产后肥胖,我这么吃,一个月瘦了16斤,成了易瘦体质

04-12 产后减肥

说起产后肥胖,对于爱美和对身材有要求的妈妈可真是个难题,每个人的体质不同,有的人产后很快就瘦下来了,但是有的人胖上去后就再没有瘦下来。我记得12年前生完大宝,42天去医院检查,遇到了住同一病房的一个妈妈,我发现从她出院到那天见到她,也就一个多月,她瘦的已经跟怀孕前一样了,再看看我自己,依然接近126斤,我这不到一米六的身高,简直就跟个肉球一样,反正我是无法接纳当时那么胖的自己。要知道,孕前我一直是100斤上下的样子,这接近三十斤的反差,尤其是买衣服的时候尤其尴尬。你说肥胖有多痛苦,真的是谁胖谁知道啊!

产后肥胖的大S

避免产后肥胖,回归到生宝宝前的身体状态,我觉得以下几点非常重要。

一、孕期控制体重

上面说到,我在怀孕前100斤上下,到后来给老大断奶后体重也一直在110斤上下,显然,这个体重不是我所满意的,但是我一直没找到减肥的方法,只能一直这样110斤的胖着。

后来,放开二胎,我们决定要二宝,这次换了孕期体检的医院,不知道是这个医院的特色还是产后腹部减肥:这些年孕产的理念更精细了,给我产检的医生一直让我控制体重。可是当年怀大宝时帮我体检的医生从来没跟我说过要控制体重,所以我也就一直很随意,饿了就吃,食物种类也不在意,有啥就吃啥,大宝出生前,整个孕期我长了40斤。写到这里我就无比郁闷,也怪自己当年不懂,也怪自己太贫穷,当时只能吃淀粉类食物充饥。

敲黑板,划重点!

A、孕期,一定要有控制体重的观念。尤其是后期,甜的水果一定少吃,可以把含糖量高的水果换成含糖量低的水果或蔬菜,比如,吃梨,胡萝卜,西红柿之类的,经济条件好的可以选择有机的。

B、孕后期,淀粉类的明星减肥方法食物一定要少吃,不好代谢,长身上就是脂肪,非常难减掉。

C、孕期多吃蔬菜和蛋白质,搭配要均衡。

D、可以补充孕妇专用的多种微量元素。怀大宝的时候只吃了叶酸,3块钱一瓶。怀二宝的时候吃了医院开的孕妇专用的多种微量元素,觉得自己年龄太大,身体素质不好,所以担心宝宝缺营养,咬牙买了微量元素。

婴儿肥的李湘

怀二宝时,在每次检查时医生的耳提面命下,我整个孕期长了不到30斤,虽然还是挺多,但是已经比大宝那时候少长了10斤。

二、哺乳期控制体重

哺乳期,宝宝需要的母乳多,所以,给宝宝喂奶的妈妈在吃喝方面也要跟上,控制体重的观念在此时依然很重要,饮食方面除了汤汤水水,要避免吃太多高油的汤,这些油变成你身上的大肥肉更恐怖。总的原则就是营养均衡,保障宝宝的奶水足够吃,同时不让自己继续长胖。哺乳期不适合减肥,能做到体重不继续增加就非常好。

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